[Скидка 60% сгорит через 12 часов] Почему для большинства девушек и женщин не подходят планки и скручивания

[Скидка 60% сгорит через 12 часов] Почему для большинства девушек и женщин не подходят планки и скручивания?

Красивый, плоский и подтянутый животик – мечта любой девушки!

Но, сказать по правде, большинство его так и не имеет, потому что не знает, как правильно укреплять пресс.

Есть стереотип, что для плоского живота нужно стоять в планке по 2-3 минуты и делать скручивания по 20-30 раз в 3 подхода.

Вот только я не вижу в этом пользу, потому что в 80% случаев при выполнении возникает избыточное напряжение в шее, плечах и пояснице, в зоне солнечного сплетения, натуживание, которое приводит к усилению диастаза и проблемам с тазовым дном❗️

И на своих тренировках я не даю эти два упражнения, потому что есть более эффективные варианты, в которых можно одновременно укреплять пресс, тазовое дно, ягодицы и бедра, без вреда для здоровья✅

А вот еще один интересный факт – живот находится между тазом и грудной клеткой, они же - места крепления мышц пресса. Если у таза или грудной клетки органичена подвижность, то мышцы живота не смогут полноценно включиться в работу🤷‍♀️

То есть, получается, что если хочешь плоский живот, нужно работать с диафрагмой, тазовым дном, подвижностью таза и грудной клетки, дыханием и поперечными мышцами живота.

Хорошая новость в том, что вам не нужно садиться за учебники анатомии и становиться тренером, потому что я уже за вас составила и записала короткие комплексы специальных упражнений, которые помогают:

- Восстановить естественный паттерн дыхания,

- Наладить согласованную работу диафрагмы, глубоких мышц пресса, тазового дна, бедер и ягодиц

- Научиться качать пресс без «вытуживания» внутренних органов и рисков их опущения

- Делать живот и талию плоскими через работу с дыханием

Эти тренировки вы найдете в разделах «женское здоровье», «пресс и ягодицы» и «глубокие мышцы пресса».

И да, сегодня последний день, когда можно получить доступ к готовым 20-30 минутным комплексам на все тело со скидкой 60% за 4000₽ вместо 10.000₽, под любые запросы:

слабость мышц тазового дна, пресса, ягодиц, ограничение подвижности тела, хроническая боль в спине, сутулость, спазм диафрагмы, проблемы с коленями, стопами, балансом и т.д.

Это комплексная работа со всем телом, которая будет «под рукой» в любое удобное время. Упражнения можно делать дома/в зале, без или с минимальным инвентарем.

Ссылка на оплату: https://valeriyagreenberg.ru/Training_group

P.S. ниже цены на этот продукт уже никогда не будет 🙂‍↕️