Посмотри на одноклассников. Один выглядит на 35, бодрый, подтянутый, спина прямая, походка уверенная. Второй, все, уже пенсия. Сутулый, движется как дед.
И не стоит искать большой разницы в генетике, везении или дорогой косметике. Или дорогих процедурах.
Нет, ответ проще и беспощаднее.
Сколько раз ты слышал, после 40 обмен веществ замедляется. Поэтому я толстею и слабею, дряхлею.
Это классическая отмазка, которой кормят себя те, кто выбрал диван.
А теперь действительно факт, который ломает все мифы.
Научно доказано, никакого значимого снижения метаболизма вплоть до 60 лет не существует.
Да, ты не ослышался, твой организм сжигает столько же.
Твой организм сжигает калории с той же скоростью, что и в 25. Проблема лишь в том, что с возрастом ты меняешь свой образ жизни и становишься более ленивым, менее подвижным.
И по итогу выясняется, что главная причина старения не какое-то мифическое замедление метаболизма, а твои мышцы.
Мы стареем не из-за возраста, а из-за потери мышечной массы и у этого явления есть научное название – саркопения.
Саркопения – процесс, когда мышцы постоянно постепенно уменьшаются, уходит объем, сила и тонус. Каждый потерянный килограмм мышц тянет за собой замедление движения, повышенную нагрузку на суставы, гормональный спад, дряхлую фигуру и тот самый стариковский вид. Конечно же мы все хотим знать почему это происходит?
Основная причина саркопении – малоподвижный образ жизни.
Наш организм штука довольно хитрая. И если ты по какой-то причине не используешь мышцы, он решает они для нас лишние, только тратят энергию на свое обслуживание, что они нам не нужны и начинает их утилизировать.
Поэтому, когда ты лежишь на диване, тело подстраивается, избавляется от «ненужных» мышц.
Ну а теперь самое интересное.
Доказано, что человек, регулярно занимающийся спортом выглядит на 5, 10, 15 лет моложе своего возраста. И это не какая-то реклама здорового образа жизни, не очередная страшилка для того, чтобы заставить вас заниматься спортом.
Это физиология, а физиология, как известно, наука беспощадная.
Когда ты тренируешься, твое тело получает сигнал. Мы все еще в игре и мышцы нам необходимы, нам нужны гормоны и нам нужен тонус. И тогда процессы не только не замедляются, но и даже усиливаются. Тестостерон остается на высоком уровне, суставы работают, кровь циркулирует и ты начинаешь выглядеть моложе. Не потому, что тебе повезло, а потому что твое тело находится в хорошем тонусе, твой метаболизм работает как часы, а гормональный фон стабилен.
Давай сложим факты воедино:
- не существует существенного снижения метаболизма вплоть до 60;
- мы стареем из-за потери мышц саркопении;
- саркопения возникает от мало подвижного образа жизни;
- тренировки останавливают саркопению и сохраняют молодость.
Если ты хочешь выглядеть на 5-10 лет моложе своих одноклассников, ты просто обязан регулярно тренироваться. Не как-нибудь разок в месяц, а регулярно как чистить зубы, как спать, как есть.
И здесь вопрос стоит не в накаченных бицепсах и кубиках пресса.
Вопрос в том будешь ли ты в 50 выглядеть на 40 или на 70.
Вопрос, в том будешь ли ты бегать или ходить с палочкой.
Вопрос том будешь ли ты чувствовать себя мужчиной? Или же... Или же слабаком.
Выбор простой. Либо ты находишь время на тренировке прямо сейчас, без отмазок, без отговорок. Либо Твое тело найдет время для болячек.
И ждать придется не так уж и долго.
Считаю, что у здравого человека выбор всегда очевиден. Если ты не знаешь с чего начать пиши в комментариях я подберу тебе персональную программу тренировок.