Технолог Гладкова назвала 5 суперфудов, которые спасут от весенней слабости

В переходный весенний период организм человека особенно уязвим: резкие перепады температур и дефицит витаминов после зимы выбивают из тонуса. Главный технолог одной из сети гипермаркетов Инесса Гладкова рассказала, как скорректировать рацион, чтобы легче пережить смену сезона.

Как сообщает Life.ru, ссылаясь на слова специалиста, первый шаг к весеннему преображению — восполнение дефицита полезных жиров. Уменьшить сезонную усталость помогут блюда, содержащие Омега-3. Этим микроэлементом богаты рыба и морепродукты, растительные масла, семена, орехи и бобовые.

«Однако следует не переусердствовать, так как верхний край дневной нормы человека составляет всего четыре грамма», — отметила эксперт.

Весной особенно важно поддерживать водно-солевой баланс. В таких условиях человек легче адаптируется к смене сезонов, поэтому рекомендуется употреблять продукты, насыщенные калием и натрием. В рацион стоит включить бананы, морскую капусту и свежую зелень.

Еще один легкий способ улучшить самочувствие — съесть кусочек темного шоколада. Из-за высокого содержания какао это не только приятный десерт, но и полезное дополнение к привычному питанию.

Восполнить баланс жидкости можно не только чистой водой. Легкие супы и бульоны отлично насыщают, оставляя приятное ощущение легкости.

При этом важно не только добавлять в рацион полезные продукты, но и ограничивать употребление тех, что не приносят пользы. Некоторые напитки и соленые снеки способны ухудшить самочувствие в этот переходный период. Начать можно с регулирования количества употребляемого кофе, чтобы снизить нагрузку на сосуды и равномерно распределить энергию на день.

«Излишняя любовь к соленым продуктам и алкоголю также может негативно влиять на самочувствие», — добавила технолог.

Если весенние изменения погоды вызывают слишком сильную реакцию организма, не стоит ограничиваться только корректировкой питания. В таких случаях лучше обратиться к специалисту.

Ранее телеканал «Санкт-Петербург» сообщал, что врач-невролог Мария Лавренова объяснила феномен ортосомнии — навязчивого стремления к идеальному сну, вызванного чрезмерным доверием к фитнес-трекерам. Постоянное отслеживание показателей может привести к хронической бессоннице.