Поймал хейт или непонимание. Недавно сделал видео, что гирями всё же можно накачаться и увидел комментарии, что это всё "ерунда". Давайте разбираться, товарищи хейтеры👇
Во-первых, тренажёрный зал это очень хорошо, но если человек живёт где-то в деревне и у него нет этого зала, нет штанги, гантели лишь малого веса? Но зато есть гири и он хочет стать сильнее, хочет подкачаться. Ему перестать хотеть или начать действовать?
Во-вторых, давайте обратимся к физиологии мышечного роста. Один из главных мировых исследователей гипертрофии, доктор Брэд Шенфельд, в своих трудах доказал простой факт: наши мышцы не понимают, какой именно предмет вы держите в руках. Они не “видят” дорогой итальянский тренажер или штангу. Мышцы реагируют только на стимул — механическое напряжение и метаболический стресс. Именно об этом я и говорил в том видео
✅ И в-третьих, здесь у гири есть неочевидное биомеханическое преимущество перед гантелями.
Секрет в смещенном центре тяжести. Когда вы делаете жим, тягу или приседания с гирей, вектор нагрузки меняется. Возникает эффект непрерывного напряжения (time under tension). В амплитуде движения практически нет «мертвых зон», где мышца могла бы расслабиться. Вы получаете колоссальный метаболический стресс и вовлекаете в работу максимум мышечных волокон, даже используя относительно небольшой вес снаряда.
Главное — это правильный протокол тренировки: время под нагрузкой, темп и приближение к мышечному отказу.
Именно этот научно обоснованный подход к гипертрофии я заложил в основу своего курса «Гиревая качалка». Это строгая, методичная программа по наращиванию мышечной массы дома или в зале, где гиря используется как полноценный инструмент для накачки мышц. Это 2 месяца системной работы, где будут важные теоретичесие уроки + видео с техникой выполнения каждого упражнения + программы тренировок
Сейчас на курс открыта предпродажа — это окно, когда вы можете забрать программу с максимальной скидкой до официального старта. А если вы пока сомневаетесь, что "кусок чугуна с ручкой" способен заменить абонемент в тренажерный зал, приходите завтра на мой вебинар «Как накачаться гирями?».
На прямой трансляции мы без воды, опираясь на биомеханику, разберем:
• Как именно нужно делать базовые движения с гирей, чтобы мышцы росли.
• Какие ошибки превращают силовую тренировку в обычное кардио.
• Как прогрессировать, если у вас дома всего одна гиря и вес больше не меняется.
Встречаемся завтра!
👇 Ссылка для регистрации на вебинар, нужно лишь для того, чтобы оповестить вас о начале заранее — https://kettlebellskills.com/vhod-web-27.03
👇 Для тех, кто уже всё понял и хочет занять место на курсе «Гиревая качалка» по цене предпродажи — https://kettlebellskills.com/girikach
