Есть такое наблюдение, которое многие замечают у других - но редко у себя.
Один человек говорит: мне везет на хороших людей. Другой говорит: все вокруг какие-то ненадежные. Третий: на работе всегда находится кто-то, кто меня подставляет. Четвертый: в отношениях я всегда оказываюсь тем, кого не ценят.
Люди разные. Города разные. Работы, партнеры, компании - все разное. А результат - примерно одинаковый. Снова и снова.
Можно объяснить это невезением. Или тем, что мир устроен несправедливо. Или тем, что люди в целом так себе. Все эти объяснения логичные. И все они упускают кое-что важное.
Что такое сценарий и почему его не видно изнутри
В психологии сценарий - это не судьба и не проклятие. Это набор автоматических реакций, решений и ожиданий, которые человек выработал очень давно - в детстве, когда разбирался, как устроен мир и что надо делать, чтобы выжить, получить любовь, не быть отвергнутым.
Ребенок наблюдает, делает выводы и запоминает. Не словами - ощущениями. "Если я буду удобным - меня не бросят". "Если я первым не обижу - обидят меня". "Доверять опасно". "Я всегда оказываюсь виноватым". "Люди в итоге всегда разочаровывают".
Эти выводы в свое время были разумными - они помогали справляться с конкретной ситуацией в конкретной семье. Проблема в том, что психика их не пересматривает автоматически. Она продолжает работать по той же схеме - в другом возрасте, с другими людьми, в совершенно других обстоятельствах.
И вот взрослый человек снова и снова оказывается в похожих ситуациях. Не потому что ему не везет. А потому что он бессознательно воссоздает знакомые условия - и так же бессознательно реагирует на них знакомым способом.
Самое важное здесь: это происходит без всякого умысла. Человек не выбирает это сознательно. Он просто живет - и не понимает, почему все время выходит одно и то же.
Почему это так трудно заметить
Потому что сценарий всегда выглядит как реальность.
Если вас снова подвел коллега - это факт. Если партнер снова оказался не таким, каким казался - это тоже факт. Если вас снова не оценили, снова обидели, снова использовали - все это реальные события с реальными людьми, которые реально поступили именно так.
Сценарий не придумывает людей и не выдумывает ситуации. Он работает тоньше.
Он влияет на то, кого мы замечаем и к кому тянемся. На то, как мы себя ведем в самом начале отношений - что транслируем, что разрешаем, где проводим границы или не проводим их вообще. На то, как реагируем, когда что-то идет не так - уходим, молчим, терпим, обвиняем. На то, что считаем нормой, а что - исключением.
Человек в сценарии не притягивает плохих людей магически. Он просто чаще всего не замечает тех, кто ведет себя иначе - они кажутся скучными, ненастоящими, "не теми". А те, кто воспроизводит знакомую динамику - кажутся живыми, интересными, настоящими. Химия, говорят. Да, химия. Только это химия узнавания, а не совместимости.
Один и тот же фильм, разные актеры
Есть простой способ заметить сценарий - если есть готовность смотреть.
Возьмите несколько ситуаций из разных периодов жизни, которые закончились похоже. Разные люди, разные контексты - но финал примерно одинаковый. Вас подвели. Или не оценили. Или бросили. Или вы оказались виноватым в том, чего не делали.
Теперь вопрос не "кто виноват" - а другой. Что общего в этих ситуациях было со стороны вас. Как вы в них заходили. Что выбирали. Как реагировали. Где молчали, когда надо было говорить. Где говорили, когда надо было уйти.
Это не про то, чтобы снять ответственность с тех, кто действительно поступил плохо. Они поступили плохо - это их часть. Но у каждой повторяющейся ситуации есть и ваша часть. И именно она поддается изменению. Потому что их поведение вы изменить не можете. А свою часть - можете.
Почему рациональные объяснения не меняют ситуацию
Когда человек раз за разом оказывается в похожих обстоятельствах, у него обычно есть очень складные объяснения. Почему так получилось. Кто виноват. Что не так с теми людьми. Эти объяснения могут быть абсолютно точными - и при этом совершенно бесполезными для изменения ситуации.
Потому что сценарий работает не на уровне объяснений. Он работает на уровне автоматических реакций - тех, что запускаются быстрее, чем человек успевает подумать. Увидел что-то знакомое - психика уже среагировала. Уже выбрала. Уже повела себя привычным образом.
Понять это головой - важно, но недостаточно. Можно очень хорошо понимать, что снова выбираешь одинаковых людей - и снова их выбирать. Можно знать, что молчишь там, где надо говорить - и продолжать молчать. Знание и изменение - это разные вещи, и живут они на разных уровнях психики.
Именно поэтому разговоры с собой, с друзьями и даже с психологом - если они остаются только разговорами - часто не меняют сценарий. Меняет его работа с теми слоями, где он на самом деле записан.
Как понять, что это оно
Несколько признаков, которые стоит заметить.
Первый: повторяемость финалов при разных исходных данных. Если одинаково заканчиваются отношения с очень разными людьми - это не про людей.
Второй: ощущение, что "это всегда так". Не "иногда не везет", а именно "всегда". Это слово - маркер. Оно говорит о том, что психика обобщила какой-то опыт и теперь воспринимает его как закон.
Третий: интенсивная реакция на определенные ситуации - несоразмерная самой ситуации. Когда что-то незначительное вызывает очень сильную эмоцию - это почти всегда след от чего-то старого, что эта ситуация задела.
Четвертый - и самый важный: нежелание рассматривать свою роль в повторяющейся ситуации. Не потому что человек плохой или нечестный. А потому что психика защищает сценарий - он привычный, он дает ощущение предсказуемости, он свой. Смотреть на него страшно - потому что если я участвую в том, что со мной происходит, то надо что-то менять. А это неизвестность.
Что дальше
Сценарий - это не приговор. Это просто старая программа, которая когда-то была написана в условиях, которых уже давно нет. Ее можно увидеть. Можно понять, откуда она взялась. И можно переписать - не усилием воли и не через осознание, а через работу с теми слоями психики, где она живет.
Люди, которые прошли через это, описывают похожее: в какой-то момент замечаешь, что реагируешь иначе. Не потому что решил реагировать иначе - а потому что что-то внутри изменилось. И ситуации, которые раньше повторялись, перестают собираться в привычный узор.
Это и есть выход из сценария. Не понять его - а перестать в нем жить.
P.S. Можно продолжать объяснять повторяющиеся ситуации стечением обстоятельств и качеством людей вокруг. Это удобно - и ни к чему не обязывает. Но если одно и то же происходит снова и снова - рано или поздно приходит вопрос: а вдруг дело не только в них? Этот вопрос неудобный. И именно он меняет жизнь. Через 15 лет вы будете либо с тем же узором, либо нет. Это ваш выбор - и только ваш.
Автор: Серкова Татьяна Ивановна
Психолог, Гипнотерапевт Emdr НЛП-мастер
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru