Вы наверняка замечали: стоит только «сесть на диету» и запретить себе любимые блюда, как тяга к ним становится ещё сильнее. Как бы вы ни напрягали силу воли, рано или поздно случается срыв, и вес возвращается с избытком.
Парадокс – чтобы похудеть, нужно есть! Вот вам 5 принципов, которые помогут настроить питание и начать терять лишний вес:
Не исключайте вкусные и любимые блюда!
На Системе МОЖНО ВСЁ! Шоколад, конфеты, пирожные, жаренную картошку, пирожки, и даже то, о чем вы сейчас хотите спросить! Это правило работает уже 20 лет и помогает худеть без дополнительного стресса и страданий. Более того, я настоятельно рекомендую включать сладости в ежедневное меню, чтобы вы снижали вес без срывов.
Не сокращайте порции!
Если вы наедаетесь в течение дня, то не будете испытывать голод вечером. Для этого ваши приемы пищи должны быть достаточно объемными и сытными. Это большая ошибка думать, что вы быстрее похудеете, если будете есть маленькими порциями.
Включайте в рацион цельнозерновые злаки!
Тяга к мучному и сладкому возникает, когда организму не хватает сложных углеводов. Если вы ежедневно едите крупы, восстанавливается баланс, и желание постоянно есть сладости и выпечку снижается.
Ешьте достаточно белка, овощей и фруктов!
Белок дает качественное насыщение и помогает сохранять мышцы, клетчатка положительно влияет на работу ЖКТ. Вы не испытываете голода, а вес снижается за счет сокращения количества жира в организме.
Не забывайте о полезных жирах!
Ложка растительного масла не мешает похудению, но приносит огромную пользу вашему здоровью. Ваши кожа, волосы и ногти скажут вам «спасибо»!
Уже 20 лет я помогаю участникам марафонов выстраивать питание, благодаря которому лишний вес уходит без вреда для здоровья. Но многие до сих пор не знают, каким вкусным, сытным и разнообразным может быть питание для похудения.
Поэтому я дарю вам ПОДАРОК – 10 обедов по Системе Минус 60!
