139,8 тыс подписчиков

Как наши привычные мысли ограничивают нас

26 марта26 мар

1 мин

Часто мы сами не замечаем, как наши мысли начинают нас ограничивать. Например, когда в голове появляется: «у меня не получится», «это не для меня», «я недостаточно хороший» - это начинает влиять не только на настроение, но и на наши решения. Мы можем откладывать важные шаги, сомневаться в себе, отказываться от того, что на самом деле хочется. Напомню, что согласно когнитивной модели:

нас расстраивают не сами события, а наши мысли о них Человек может годами находиться в подавленном, тревожном состоянии, так как он привык мыслить определённым дисфункциональным образом, даже если в его жизни более-менее всё стабильно.

Дело в том, что привычки мышления ведут к определенному поведению, которое призвано временно снижать стресс от неадаптивных установок, но парадоксальным образом лишь закрепляет их. Например: человек думает «я плохо выгляжу» и, как следствие, начинает усердно ухаживать за внешностью, стремиться выглядеть идеально. И вместо облегчения мозг выдает: «мы выглядим хорошо только п

Часто мы сами не замечаем, как наши мысли начинают нас ограничивать.

Например, когда в голове появляется: «у меня не получится», «это не для меня», «я недостаточно хороший» - это начинает влиять не только на настроение, но и на наши решения.

Мы можем откладывать важные шаги, сомневаться в себе, отказываться от того, что на самом деле хочется.

Напомню, что согласно когнитивной модели:
нас расстраивают не сами события, а наши мысли о них

Человек может годами находиться в подавленном, тревожном состоянии, так как он привык мыслить определённым дисфункциональным образом, даже если в его жизни более-менее всё стабильно.

Дело в том, что привычки мышления ведут к определенному поведению, которое призвано временно снижать стресс от неадаптивных установок, но парадоксальным образом лишь закрепляет их.

Например: человек думает «я плохо выгляжу» и, как следствие, начинает усердно ухаживать за внешностью, стремиться выглядеть идеально. И вместо облегчения мозг выдает: «мы выглядим хорошо только потому, что постарались, поэтому нельзя расслабляться».

Всегда есть выбор: продолжать жить так же как мы привыкли - терпимо, но с внутренним дискомфортом, с возможными ограничениями, или же попробовать бросить вызов этим привычкам и стать свободнее от своих убеждений, а еще и реализовать свои мечты.

Возможно, у вас есть разные желания, которые никак не реализовываете, например:

вы давно хотите научиться танцевать, но думаете: «это не для меня»
мечтаете о путешествии, но кажется, что это слишком сложно
хотите сменить профессию, но страшно, что подумают другие
хотите отношений, но есть мысль: «я никому не нужен/не нужна»

И как вы видите, дело тут не в лени и не в отсутствии силы воли.

Думаю, что у каждого из нас есть что-то, что мы давно откладываем. И это не потому, что «пока не время», а потому что мы верим, что это невозможно именно для нас.

Важно это заметить и признать.

Если вам это знакомо, хочу напомнить - вы не одиноки в этом.

В следующий раз разберу на примере, что с этим можно делать.

📎 А пока предлагаю позамечать:

Как ваши мысли ограничивают вас в повседневной жизни?

Автор: Диана Зуева (Садыкова)
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru