Горе — это огромная нагрузка для психики. Концентрация снижается, простые решения даются с трудом, а усталость накапливается быстрее обычного. В таком состоянии забота о себе перестает быть просто полезной привычкой и становится фундаментом, на котором держится способность справляться.
Специалисты рекомендуют придерживаться нескольких простых правил:
🔴Старайтесь спать 7—9 часов каждую ночь.
🔴Старайтесь полноценно питаться. Если нет аппетита, выбирайте небольшие порции или питательные перекусы, которые поддержат настроение. И обязательно пейте воду: по некоторым данным, обезвоживание может усиливать упадок сил и тревогу.
🔴Настолько, насколько это возможно, старайтесь сохранять физическую активность. Даже короткая прогулка или легкая растяжка, по данным ученых, может снизить уровень психологического стресса.
🔴Будьте осторожны с алкоголем. Его употребление в моменте может снять психологическое напряжение, но в итоге приведет к усилению тревоги и болезненных мыслей.
Еще несколько советов, чтобы помочь себе в этом сложном состоянии: https://t-j.ru/m-tg/overcome-grief/
