Я много работаю с самооценкой и ценностью.
И это справедливо и в отношении моей личной терапии и в отношении людей, которых я консультирую.
На днях, размышляя на ходу над отказом одного молодого человека продолжать работу с психологом по причине, что «это стоит денег и не помогает», я почувствовал дискомфорт в стопах…
Я иду в старых стоптанных кроссовках, подошва уже не держит, если идти долго, стопы начинают болеть, при этом я отказываюсь от покупки новых – дорого, да и эти еще вполне себе выглядят…
Самоценность — это внутреннее ощущение собственной значимости, права быть и получать от жизни лучшее.
Это не про гордыню или эгоизм, а про здоровое уважение к себе, своим потребностям и чувствам.
Человек с развитой самоценностью не боится заботиться о себе, признаёт свои достижения и не сравнивает себя с другими.
Самообесценивание — это привычка обесценивать свои желания, чувства, потребности и даже здоровье.
Часто корни этого явления уходят в детство: когда родители или окружение транслировали, что «надо быть скромнее», «другим нужнее», «ты не заслуживаешь». Или «перебьешься» и «много хочешь…» как это было у меня.
Со временем формируется установка: «Я не важен», «Мои желания и потребности — лишние».
А уже став взрослыми мы откладываем покупку нужных вещей - «старые ещё походят», отказываемся от помощи специалистов - «дорого, не поможет». Считаем свои успехи случайностью, а неудачи — закономерностью. Боимся заявить о своих границах.
Часто ли вы ловите себя на мысли: «Да ладно, обойдусь»?
Или, может быть, вы отказываетесь от встречи с психологом, убеждая себя: «Это дорого, всё равно не поможет»?
Может, вы откладываете отдых, экономите на себе, считаете свои желания неважными?
Самообесценивание формируется как защитный механизм психики, попытка избежать разочарования или критики. Но в итоге он приводит к выгоранию, усталости и ощущению пустоты из-за постоянного неудовлетворения потребностей, в том числе эмоциональных.
Это когда мы ставим свои потребности на последнее место, обесцениваем свои чувства и здоровье ради экономии или из-за страха быть «неправильными».
Самоценность можно развивать!
Начните замечать свои маленькие победы, позволять себе отдых, признавать свои чувства. Вы — важны!
Ваши потребности — значимы!
И это не эгоизм, а основа здоровой жизни.
А вы замечали у себя проявления самообесценивания? Как с ними работаете? Делитесь в комментариях!
Мой канал в МАХ: https://max.ru/join/UZK4x2S3TiCIXrU8yB_XQeygz1CyzxB6ws5z77rFTqE
#ПсихологНекрасов
#психология #осознанность #саморазвитие
