Я не профессиональный психолог. Я девушка, которая 10 лет жила в режиме «вот похудею, тогда и начну», пока не поняла одну простую вещь. Делюсь тем, что сработало.
Если вы читаете этот текст, сидя на нелюбимой работе, с мыслью «вот с понедельника всё изменится», или пролистываете ленту в поисках «того самого» рецепта счастья — мы с вами коллеги по цеху прокрастинации.
Признаюсь честно: у меня нет диплома психолога. Я не защищала диссертации и не веду прием в дорогом центре. Я просто девушка, которая однажды поняла, что пролетела мимо собственной жизни, как пассажир, который все время опаздывает на свой поезд.
Раньше я жила на чемоданах. Нет, я не переезжала 10 раз. Я просто мысленно всегда была в состоянии «скоро». «Скоро я куплю ту квартиру, тогда и приглашу друзей». «Скоро я приведу тело в порядок, тогда и куплю то платье». «Скоро станет полегче на работе, тогда и выдохну».
И знаете что? «Скоро» не наступало. А жизнь — она тикала.
Почему мы так любим «потом»?
Нам кажется, что «потом» — это такое специальное время, когда у нас будет больше ресурсов. Мы верим, что будущая я (будущий я) будет более дисциплинированной, более богатой, более уверенной. Мы словно перекладываем ответственность на какую-то идеальную версию себя, которая проснется завтра утром с железной волей.
Спойлер: та идеальная версия никогда не просыпается. Потому что её не существует. Есть только вы сегодняшняя. Уставшая, сомневающаяся, но живая.
Как психолог (без диплома, но с большим жизненным опытом) я разобрала для себя три главных врага, которые держат нас в этом вечном «потом».
1. Перфекционизм или «страх испортить»
Мы откладываем начало, потому что боимся сделать не идеально. Мечтаем написать книгу, но не пишем ни строчки, потому что в голове она уже должна стать бестселлером. Хотим начать бегать, но ждем идеальных кроссовок, идеальной погоды и идеального понедельника.
Я ждала идеального момента, чтобы начать свой блог. Мне казалось, что я должна сначала выучить 15 учебников по психологии, сделать идеальный ремонт в комнате для съемок и найти идеальный свет.
Однажды я просто написала пост с телефона, лежа на диване, с немытой головой. Он собрал больше откликов, чем все мои «идеальные» задумки, которые так и остались в черновиках.
Истина: Идеального момента не существует. Жизнь происходит в хаосе, в несовершенстве, в «пойдет и так».
2. Иллюзия «линейного комфорта»
Мы откладываем жизнь, потому что нам кажется, что сейчас мы в «зоне ожидания», а счастье начнется после. «После отпуска». «После Нового года». Мы ставим себе условие: я буду счастлива, когда...
Но наша психика устроена иначе. Мозг не различает «важное завтра» и «неважное сегодня». Если вы живете в режиме «терпения» сегодня, вы с высокой вероятностью будете жить в режиме «терпения» и завтра. Это просто привычка существовать.
3. Синдром «запасного аэродрома»
Самый коварный пункт. Мы откладываем жизнь на потом, потому что подсознательно думаем, что у нас в запасе бесконечное количество «потомов». Мы ведем себя как студенты в ночь перед экзаменом: кажется, что времени вагон, пока вдруг не оказывается, что уже 6 утра.
Мы забываем, что ресурс времени — это единственный невосполнимый ресурс.
Как я перестала откладывать: 3 рабочих инструмента
Я не буду учить вас составлять жесткие тайм-менеджмент-планы. Если бы они работали на прокрастинаторов, мы бы все уже были сверхлюдьми. Вот что помогло именно мне.
Инструмент №1: «Смертный час» (звучит мрачно, но работает)
Раз в месяц я устраиваю себе ритуал. Сажусь и честно пишу: «Если бы мне остался год жизни, чем бы я занялась?» И потом смотрю на этот список. Чаще всего там нет пункта «добиться повышения на нелюбимой работе» или «купить сумку, которая висит в вишлисте». Там — поездки, встречи с близкими, танцы, рисование, смена деятельности.
А потом я задаю себе вопрос: «Почему это я откладываю на завтра, если это самое важное?»
Инструмент №2: «Метод одной спички»
Мы не начинаем, потому что масштаб пугает. «Сменить профессию» — это страшно. А «найти один бесплатный курс и посмотреть вводный урок 15 минут» — это не страшно.
Я перестала требовать от себя подвигов. Я разрешила себе делать «плохо», но делать. Хотите открыть свое дело? Не регистрируйте ИП завтра. Просто продайте одну ненужную вещь на маркетплейсе сегодня. Просто сделайте один маленький шаг. Один. Маленький. Прямо сейчас.
Инструмент №3: «Сегодня — это моя жизнь»
Я выкинула из лексикона фразу «Это временно». Ремонт, в котором я живу, — это моя жизнь сейчас, а не временное укрытие. Форма тела, которая у меня есть, — это моя жизнь сейчас, а не черновик.
Как только я перестала делить время на «подготовку» и «настоящее», случилось чудо. Я перестала ждать. Я купила то самое платье не «когда похудею», а на размер больше, и чувствовала себя в нем прекрасно. Я начала путешествовать не «когда стану миллионером», а в хостелы и поезда, и получила эмоций на миллион.
Дорогая моя читательница (или читатель). Я пишу это не как эксперт с дипломом. Я пишу как подруга, которая устала наблюдать, как красивые, умные, талантливые люди (включая меня когда-то) просиживают свою единственную жизнь в режиме ожидания.
Нам не нужно «потом».
Нам не нужно «идеальное время».
Нам нужна смелость быть несовершенными сегодня.
Посмотрите вокруг. Ваша жизнь — это не генеральная репетиция. Это и есть премьера. Прямо сейчас. Даже если вы читаете этот пост в старом свитере с пятном от кофе и невымытой головой.
Закройте вкладку с планированием идеального понедельника. Сделайте что-то из того, что давно хотели, но почему-то откладывали «на потом». Прямо сегодня.
Расскажите в комментариях: что вы откладываете уже слишком долго? Что обещаете себе начать «в понедельник» уже который год? Давайте сегодня честно признаемся друг другу — и сделаем первый шаг. Вместе веселее.
Подпишись и поставь лайк:)