Если вы зайдете в любой книжный магазин или откроете соцсети, вы увидите один и тот же посыл: «Хочешь быть счастливым? Просто мысли позитивно! Притяни удачу! Исключи негатив!».
Нас убеждают, что если у вас депрессия, вы просто мало улыбаетесь. Если у вас нет денег, вы плохо визуализируете купюры. А если вы больны, значит, вы «недостаточно благодарны Вселенной».
Но я хочу поговорить на эту тему честно. Позитивное мышление — это реально панацея от всех бед или оно может навредить? Давайте разбираться на примерах из жизни.
1. Сила: Когда «позитив» работает как якорь
Моя подруга Лена полгода назад потеряла работу. У нее был выбор: лечь на диван и обвинять кризис, или начать искать плюсы. Она выбрала второе, но не в формате аффирмаций «Я самая богатая», а в формате действий.
Она говорила себе: «Окей, меня уволили. Это значит, что у меня появилось время на то, чтобы наконец выучить английский и найти удаленку, о которой я мечтала 5 лет».
Это был здоровый позитив. Он дал ей энергию. Она не отрицала боли (ей было обидно и страшно), но она не позволила страху парализовать себя. Через 4 месяца она нашла работу мечты в международной компании.
Вывод: Позитивное мышление — это крутой инструмент, когда оно помогает действовать. Это про опору: «Да, сейчас хреново, но я вижу свет в конце тоннеля, и я туда иду».
2. Вред: Когда «позитив» превращается в токсичность
А теперь давайте вспомним Марину. Марина жила по принципу «Вселенная любит меня, я притягиваю только хорошее». Звучит безобидно? А теперь смотрим, что происходило в реальности.
Марина встречалась с мужчиной, который откровенно ей изменял. Все подруги говорили: «Марин, он козел, уходи». А Марина ходила на йогу, улыбалась и цитировала коучей: «Если я буду думать о плохом, я притяну плохое. Я просто транслирую любовь, и он изменится».
Она запрещала себе злиться. Она запрещала себе плакать в подушку и признаваться, что ее выбор — это ошибка. В итоге она «прокрутила» себя в это позитивное состояние два года, пока не заработала реальное психосоматическое заболевание (проблемы с ЖКТ) и не осталась у разбитого корыта, но уже в глубокой апатии.
Вывод: Когда позитивное мышление становится запретом на реальность, это не психология, а насилие над психикой. Отрицание негативных эмоций — это как пытаться закрыть крышкой кипящую кастрюлю. Рано или поздно взорвется.
3. Серая зона: А как же правильно?
Вот тут я, как девушка-психолог без диплома, но с логикой, хочу сказать главное: наше психическое здоровье держится на амбивалентности (способности чувствовать все).
Мир не черно-белый. В нем есть и горе, и радость. И если вы потеряли близкого человека, никакое «позитивное мышление» не должно заставлять вас улыбаться через неделю. Горе должно быть. Злость должна быть. Это не «вибрации», это биохимия и живая душа.
Моя знакомая, психолог с реальным образованием (да, есть и такие в моем окружении), дала мне одну формулу, которой я пользуюсь сама и советую вам. Она называется «Реалистичный оптимизм».
Вместо того чтобы говорить: «Я буду миллионером, потому что я так думаю», здоровый подход звучит так:
- Признание факта: «Ситуация сейчас дерьмовая / сложная».
- Поиск опоры: «Но я уже справлялся(ась) со сложностями раньше. У меня есть руки, голова и ресурс».
- Действие: «Что я могу сделать прямо сейчас, чтобы стало чуть лучше, даже если это не решит проблему глобально?»
4. Три признака того, что позитивное мышление вам вредит
Я составила для себя чек-лист. Если вы замечаете это у себя, стоп. Вы попали в ловушку «токсичного позитива»:
- Вы стыдите себя за слезы, злость или уныние. Ваша первая мысль: «Что-то я опять в низких вибрациях, наверное, я плохая вселенная меня не любит».
- Вы терпите то, что вас уничтожает, ради «светлого будущего» (плохие отношения, нелюбимая работа).
- Вы используете аффирмации, чтобы избежать действий. Легче прокрутить в голове «Я уверена в себе» 100 раз, чем один раз позвонить по сложному вопросу.
Позитивное мышление — это не панацея. Это всего лишь инструмент. Как молоток. Им можно забить гвоздь (построить дом), а можно случайно разбить себе палец.
На мой взгляд, самое здоровое «позитивное мышление» — это разрешение себе быть живым человеком. Если грустно — плачь. Если страшно — бойся. Но при этом не теряй из виду, что ты — взрослый человек, который способен позаботиться о себе.
Не гонитесь за улыбкой любой ценой. Гонитесь за реальностью. Потому что жить в согласии с реальностью — вот это и есть настоящая психологическая устойчивость.
А вы сталкивались с «токсичным позитивом»? Бывало такое, что вас стыдили за грусть фразами «просто улыбнись»? Делитесь в комментариях, мне очень интересно!
Подпишись и поставь лайк:)
Мой ТГ https://t.me/k_lis_a