Часто слышу вопросы: «Ты ведь спортсмен, наверное, питаешься одним протеином и гречкой? Отвечаю: нет. И вот почему».
Я покупал протеин, считал его необходимым. Но пришел к выводу, что это дорого, а так как мне нужно было часто сбрасывать вес, смысла в нем не было.
К тому же многие производители обманывают с содержанием белка, поэтому хороший найти тяжело. Не всем людям он вообще так уж и нужен, как принято думать.
А еще его производство и упаковка – это горы пластика. Который наносит вред окружающей среде.
Мой типичный день в еде
· Завтрак: Хлопья с молоком + 2 банана.
· Перекус: Яблоко + печенье.
· Обед: Куриная грудка/карбонад + гречка/рис + овощи.
· Ужин: Что-то простое, чтобы не перегружать ЖКТ перед сном.
Иногда могу взять вместо курицы рыбу. Если лень готовить, могу съесть творог и пару яиц. Нет какой-то строгой диеты, просто стараюсь употреблять нужное количество БЖУ.
Примерные траты
В месяц у меня уходит около 13 тысяч рублей на продукты. Без какого-то спортивного питания и доставок. Если покупать местное и сезонное, выйдет еще дешевле.
В среднем банка протеина стоит 3000 рублей. Одной хватает на месяц. Выходит, что на протеин я бы потратил четверть того, что трачу на продукты. Эти деньги можно потратить, чтобы взять еще куриную грудку.
Связь с экологией
Плюс такого питания - меньше нагрузки на экологию. Магазины в шаговой доступности, хожу пешком со своей сумкой и овощи беру без пакетов. Я все равно оказываю вред окружающей среде, но он становится меньше без спортивного питания. И дешево.
Заключение
Важно помнить, что я не сертифицированный диетолог, не ЗОЖ-блогер с идеальной картинкой. Я спортсмен и тренер, который ищет баланс между восстановлением, бюджетом и экологией. Если тебе интересно, что я ем еще и как экономлю – подписывайся.
А ты следишь за своим питанием? Что покупаешь чаще всего? Пиши в комментариях – будем обмениваться опытом и лайфхаками.