Ловили ли вы себя на странной мысли, как будто кто-то ещё «участвует» в происходящем в вашей жизни? Не в буквальном смысле, конечно, скорее в ощущении, что есть какой-то внешний наблюдатель или даже участник, который либо поможет, либо как-то повлияет.
Например, когда становится сложно, внутри может мелькнуть: «ну сейчас как-то всё решится» или когда откладываю решение, есть ощущение, что ситуация сама куда-то вырулит. Как будто не только вы отвечаете за происходящее.
Если присмотреться, это похоже на то, что в психологии называют иллюзией постороннего участия.
Это когнитивная особенность, при которой мы склонны переоценивать роль внешних сил, обстоятельств или даже абстрактного «кто-то», и недооценивать собственное участие в происходящем. Не обязательно речь про мистику, чаще это более тонкая вещь. Ощущение, что процессы идут как будто сами по себе.
Интересно, что эта иллюзия может работать в разные стороны: с одной - она немного успокаивает, создаёт ощущение, что мы не одни, что мир как будто «подхватит» в сложный момент. Это снижает тревогу, особенно в ситуациях неопределённости.
Но есть и другая сторона, когда мы начинаем слишком сильно полагаться на это ощущение, появляется риск пассивности. Решения откладываются, действия откладываются, потому что где-то внутри есть ожидание, что «само сложится».
Я сама замечаю это в мелочах: когда не пишу важное сообщение, потому что «может, и не надо, вдруг само решится», или когда откладываю разговор, надеясь, что обстоятельства изменятся.
Хотя по факту именно мои действия могли бы сдвинуть ситуацию.
Иногда это искажение переплетается с верой в удачу, судьбу, «правильный момент». И здесь тонкая грань - с одной стороны, правда есть вещи, на которые мы не можем повлиять, с другой - есть зона ответственности, которую легко отдать «вовне», если не замечать этот механизм.
Интересно, что иллюзия постороннего участия может проявляться и в обратную сторону, когда мы приписываем внешнему миру слишком большую роль в своих успехах или неудачах. «Мне повезло» или «так сложились обстоятельства», хотя за этим стояли наши решения и действия.
И тогда теряется ощущение авторства своей жизни.
Для меня понимание этого эффекта это не про то, чтобы полностью отказаться от идеи случайностей или удачи, скорее про баланс, про то, чтобы различать: где действительно есть внешние факторы, а где я чуть-чуть «снимаю с себя ответственность».
Полезно задать себе простой вопрос: «Что здесь зависит от меня?» И это неожиданно возвращает ощущение опоры. Даже если ответ - «немногое», это «немногое» всё равно есть.
Пожалуй, в этом и есть главный смысл.
Не отрицать влияние внешнего мира, но и не растворяться в ожидании, что кто-то или что-то сделает за нас. Потому что, как ни крути, в центре своей жизни всё-таки находимся мы сами.
Автор: Алина Ивановна Волкова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru