Профессор СПбГУ Татьяна Черниговская, известный специалист по нейронауке, редко дает простые советы. Но когда речь заходит о перегрузке мозга, она неожиданно предлагает то, что многие боятся себе разрешить. По словам ученого, универсального способа разгрузиться не существует. Главное — честно разобраться в себе и перестать мучиться чувством вины за то, что помогает именно вам.
Мозг устроен хитрее, чем кажется. Когда человеку кажется, что он ничего не делает и просто ленится, его мозг вовсе не бездельничает. Наоборот, это состояние называют дефолтной сетью мозга — именно в такие моменты он наиболее эффективен для творческой работы. Так что если чувствуете, что нужно просто полежать и ни о чем не думать, значит, это именно то, что сейчас требуется организму, передает слова профессора РБК.
Другая проблема — когда до тишины удалось добраться, а в голове продолжает крутиться бесконечный пчелиный рой мыслей. Здесь помогает только одно: переключить себя на другой вид деятельности. Иван Петрович Павлов был абсолютно прав: лучший отдых — это смена занятий. Если есть возможность, Черниговская советует гулять вдоль моря или реки, ходить по парку. Вода и движение помогают перезагрузить бесконечный внутренний диалог.
Но самый важный совет, который профессор дает студентам и предпринимателям, звучит просто и жестко одновременно: нужно как можно раньше познакомиться с собой. Зайти в ванную, смыть косметику, посмотреть на себя в зеркало и честно спросить: кто я? Я жаворонок или сова? Мне помогает шумная компания или одиночество? Я истеричка или меланхолик? Это знание дорогого стоит.
Каждый должен подобрать себе свое лекарство. Кому-то помогает долгое плавание в бассейне, кому-то — лежать под пледом и гладить кота.
Для тех, кто зашел в интернет и напитался плохими новостями, у профессора есть быстрый способ вернуть себя в форму. Один мудрый человек сказал: между глупым и умным решением — десять минут. Не кидайтесь сразу с ответом, не делайте вывод мгновенно. Возможно, вы неправильно оценили ситуацию, и новости не такие уж плохие.
Отдельный разговор — о конкуренции с искусственным интеллектом. Черниговская считает, что пытаться обогнать суперкомпьютеры в скорости и памяти — заведомо проигрышная стратегия. Человеческое достоинство и преимущество — в искусстве, творчестве, во всем мягком, где ИИ не конкурент. Не нужно бесконечного марафона, который только изматывает.
На вопрос, можно ли отдохнуть уже сегодня, профессор отвечает с иронией и долей философии: скорее, нет, еще не время. Но при этом напоминает, что отдыхом может быть и то, что не похоже на отдых. Например, печь пожарские котлеты — для нее это большая работа, которая приносит радость. А отдохнуть, шутит Черниговская, мы сможем на том свете. Так что лучше научиться отдыхать здесь и сейчас, не дожидаясь идеальных условий и не мучая себя чувством вины.
Ранее мы писали: Умные хозяева отказались от штукатурки: нашли способ сделать стены идеальными быстрее и дешевле и «Мозг — не решето»: Татьяна Черниговская о том, как перестать кормить себя негативом и начать жить
Читайте также: