И теперь они такие:
— Давайте попробуем… смеяться.
Вот вам рецепт на 15 минут смеха 3 раза в день.
Нет, это не шутка, хотя звучит как шутка, кек.
Последние исследования показывают: смех без причины — больше не признак дурачины, а вполне рабочий инструмент для здоровья.
Ибо обладает целительной силой:
— снижает уровень кортизола (гормона стресса)
— улучшает показатели сердечно-сосудистой системы
— и даже помогает легче переносить боль
Это фиксировали в клинических наблюдениях и небольших исследованиях — особенно у людей с хроническим стрессом и у выздоравливающих пациентов.
А как смеяться, если вам не смешно?
Оказывается, мозг не всегда очень понимает, вы смеётесь «по-настоящему» или «понарошку».
Есть направление, которое называют «смехотерапией» или «йогой смеха»: люди сначала буквально изображают смех. Без шуток, анекдотов и мемов. Просто начинают смеяться.
И через пару минут происходит чудесное:
— дыхание меняется
— тело расслабляется
— а потом и правда становится реально смешно.
Когда мы смеёмся (пусть даже специально), включаются те же физиологические механизмы: дыхание, мышцы, реакция нервной системы.
То есть тело «делает вид», а мозг такой:
— ну раз смеёмся, значит, всё не так уж плохо.
И под это дело реально снижается напряжение, уровень тревожности и улучшается самочувствие.
И уже картина другая:
Раньше приходите в поликлинику:
— Вот вам таблетки, уколы, режим и список того, чего нельзя.
А теперь ещё и рекомендация (вместе или вместо): попробуйте смеяться. Даже если не хочется — надо. Доктор сказал.
Причём буквально заставляйте себя:
стоите на кухне, например, режете салат и такие: «уха-ха-ха». Поверьте, это только сначала неловко.
Пробуйте — смех отпускается без рецепта.