Быстрая «телесная» шкала (физическая проверка) Если цифры путают, оцените состояние своего тела прямо сейчас по шкале от 1 до 10: 1–3: Тело расслаблено, дыхание ровное, живот мягкий. 4–6: Есть зажимы в плечах или челюсти, дыхание чуть поверхностное, трудно долго сидеть неподвижно. 7–10: Ощущение «кома» в горле или сдавленности в груди, ладони влажные, мысли «скачут», невозможно переключиться. Есть вопросы, пишите в личные сообщения https://t.me/psycholog_lyudmila_lisavol