Рекомендации геронтолога

Директор Института биологии старения ННГУ, член-корреспондент РАН Алексей Москалев перечислил несколько факторов, которые, по его мнению, сильнее всего сказываются на продолжительности жизни. «Самое главное — это образ жизни. Один из важнейших моментов — регулярность, приём пищи в одно и то же время. Также в этот пункт входят: отказ от курения, минимизация употребления алкоголя, регулярные физнагрузки, здоровый сон и снижение стресса», — пояснил он. Учёный отметил, что среди главных врагов долголетия — курение, хронический стресс, лишний вес, злоупотребление алкоголем и недостаток движения. По мнению специалистов, эти привычки приводят к повышенной вероятности развития хронических болезней и заметно сокращают продолжительность жизни. Эксперт подчеркнул, что на долголетие также влияет наследственность, экология, уровень дохода, доступность медицинской помощи, а также качество социального окружения. Он добавил, что жизнь человека может существенно меняться в зависимости от того, в какой социальной среде он находится, ведь это напрямую связано с уровнем стресса. Москалев обратил внимание на то, что люди с более высоким уровнем образования в среднем живут дольше. Он считает, что главное открытие последних лет: старение для большинства людей определяется не генетикой (наследственностью), а эпигенетикой. Это означает, что мы сами - образом жизни, социально-экономическими условиями, экологией - влияем на активность своих генов. Мы можем неосознанно активировать гены ускоренного старения и подавлять гены долголетия или наоборот. Эти процессы перепрограммируются постоянно, начиная с раннего детства. Заниматься здоровым образом жизни никогда не поздно, но и никогда не рано. Давайте проверим эти утверждения на человеке, который непосредственно этим занимается. Календарный возраст Алексея 49 лет, биологический возраст 46 лет. Физический 47 лет. Энергия митохондрий 4 процента. Физический возраст состоит из физической активности в 101 процент от 100 процента нужных, допустимое превышение 101 процент не превышено. Уровень кальция в физическом возрасте 94 процента от 100 процентов нужных, уровень коллагена 93 процента от 100 процента нужных. Опасный биологический возраст 72 биологических года. На данный момент склонность к инфаркту 14 процентов, онкологии 42 процента, диабету 57 процентов, инсульту 66 процентов. Так что его теория,что человек сам является творцом своего здоровья и долголетия не совсем верна, У себя он не смог активировать гены долголетия, об этом говорит его слабая энергия в 4 процента. Самого главного, энергии, наши специалисты и не видят. Чтобы мужчине дожить до 100 лет нужна энергия не менее 45-60 процентов, при подобающем образе жизни. Но это чисто моя точка зрения.