Представьте себе абсолютно банальную ситуацию с которой сталкивался если не каждый, то каждый второй. Прошла суббота, воскресенье и вот на дворе понедельник. Новая рабочая неделя, надо вставать и идти покорять мир, однако как только открываешь глаза, сразу чувство усталости накрывает с головой.
Мы недоумеваем, как же так. Мы же все выходные провалялись на диване перед телевизором, ничего не делали, просто расслаблялись, как телом так и головой, однако на фоне все равно присутствует такая тихая едва заметная усталость.
Но проблема кроется не в количестве дел которые мы сделали. Проблема в том, что мы все привыкли думать, что отдых - это просто «ничего не делать», но для тела важнее не это, а состояние в котором мы находимся. Можно вечно лежать на диване, так сказать «расслабляясь», однако параллельно прокручивать в голове разговоры с работы, переживать о завтрашнем дне, мысленно перечитывать свой блокнотик со списком задач.
Внешне - безусловно отдых.
Внутри - все та же работа.
Мы редко даем себе по-настоящему остановиться. Даже в тишине рядом остается телефон, новости, сообщения. Мы как телефон - все время «включены» и зачастую просто не замечаем, насколько для нас стал привычен постоянный тонус.
Настоящий отдых - не про бездействие! Он про ощущение: «сейчас можно все отпустить».
Только в таком состоянии тело начинает действительно расслабляться, а сознание восстанавливаться. Удивительно, но для того что бы попасть в такое состояние не нужно прикладывать каких-то особых усилий, ведь это совсем не сложно.
Отдых начинается с замедления. Когда вы делаете что-то чуть медленнее, чем обычно.
Не спешите и не торопите себя.
Начните с простого:
- С пауз: когда между делами появляется пространство, не превращаясь в бесконечную цепочку задач;
- С тишины: уберите постоянный фон из новостей, видео, разговоров и листания ленты;
- С внимания к себе: попробуйте присмотреться, как вы себя чувствуете сейчас, без фона, лишних мыслей.
Иногда лучший отдых - это не поездка, не активность и не переключится на что то кроме работы, а просто перестать держать все внутри. Мы устаем не столько от дел, сколько от постоянного напряжения, а отдых не то что надо заслужить, это необходимость, которая помогает нам сохранить себя!