Весна у нас в основном ассоциируется с периодом обновления, солнца и новой жизни. По в реальности бывает так, что именно весной может обостриться тревога или депрессивное состояние, упасть работоспособность или усталость, хотя казалось бы, надо радоваться же, весна пришла.
В реальности организм может столкнуться со сбоем, когда зимой он экономил силы, а потом световой день начал увеличиваться, мелатонин начал вырабатываться по-другому, а кортизол и серотонин начали подключаться. Это как жесткий джетлаг после долгого перелета, нам вроде и хочется что-то делать, но поспать бы тоже не мешало. И тогда появляются разбитость, утренние сложности с подъемом, дневная сонливость и раздражительность. Плюс могут обостряться хронические заболевания, меняться гормональный фон и колебаться уровень нейромедиаторов. К началу весны у нас могут истощаться запасы витаминов и микроэлементов и копиться фоновая усталость.
Для психики весна может быть связана с контрастом между внутренним состоянием и внешней картинкой. У нас есть социальные ожидания некого пробуждения, появляется ощущение, что все вокруг начинает цвести, а я – нет. Зимой психика держалась в энергосберегающем режиме, а тут вдруг она начинает получать много сигналов и не всегда успевает адаптироваться.
Помочь себе в этот период может помочь выравнивание базовых процессов – не стоит забывать про стабильный режим сна, даже если кажется, что из-за увеличения светового дня можно этим пренебречь. Не стоит уходить с головой в дела, даже если очень хочется, потому что верной нервная система и так перегружается. Тут и питание тоже играет немаловажную роль, нужно возвращаться в рацион овощи и зелень, не забывать про белок и продукты с магнием.
А главное не ждать от себя весенней эйфории, иногда снижение самокритики уже облегчает снимает часть напряжения. Весной может обостриться желание побыть наедине с собой, а кто-то, наоборот, бросается в движуху. Обе крайности могут быть не очень полезны. Лучше прислушиваться к себе и двигаться в своем темпе.