Бывало такое: проснулась, настроения нет, в зеркале — «ну такое», и сразу мысль: «Всё, я неудачница, жизнь не удалась, и вообще меня никто не любит»?
Поздравляю, это оно — эмоциональное мышление. Это когда мы берем свое сиюминутное чувство (страх, обиду, усталость) и возводим его в ранг абсолютной истины.
Как это работает на пальцах:
Я чувствую вину — значит, я точно где-то накосячила (хотя объективно всё ок).
Я чувствую страх — значит, идти туда опасно, там точно провал (хотя это просто выход из зоны комфорта).
Я чувствую себя одинокой — значит, я никому не нужна (хотя у тебя куча пропущенных от близких). На меня странно посмотрели - значит не стоит иметь дело с этим человеком( хотя это была просто иллюзия восприятия)
Почему это ловушка? Потому что эмоция — это просто химическая реакция в организме. Она как погода: сейчас ливень, через час солнце. Но если ты начинаешь строить жизнь, основываясь на «дожде» в своей голове, ты рискуешь наворотить дел.
Эмоциональное мышление заставляет нас спорить там, где надо промолчать, и бросать дела там, где остался один шаг до успеха.
Что с этим делать? Просто запомни мантру: «Мои чувства — это не факты». Если тебя накрыло «всё плохо», выдохни и спроси себя: «А что на самом деле произошло? Есть ли доказательства, кроме моего плохого настроения?».
Чаще всего оказывается, что «драма» живет только в голове. А реальность куда дружелюбнее.
#психологияотношений
#саморазвитие
#манипуляции
#личныеграницы
#созависимость
#женскаяпсихология
#выходизкризиса
#абьюзивныеотношения
#самооценкаженщины
#историиизжизни