Новое масштабное исследование показало, что всего 11 минут дополнительного сна в сутки могут существенно снизить риск сердечного приступа, оказывая эффект, сопоставимый с приемом лекарств. В ходе наблюдения за 53 тысячами человек среднего возраста ученые выяснили, что даже небольшие изменения в образе жизни способны принести ощутимую пользу для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Оказалось, что увеличение ночного сна всего на 11 минут сокращает риск сердечно-сосудистых катастроф на 10%. Кроме того, ученые установили, что пятиминутная ежедневная прогулка или добавление в рацион большего количества овощей также помогают снизить угрозу для сердца. В совокупности у участников, придерживающихся наиболее здорового образа жизни, риск инфарктов и инсультов оказался на 57% ниже.
Идеальная формула здоровья сердца, по мнению ученых, выглядит так: сон от восьми до девяти часов каждую ночь, умеренная или интенсивная физическая активность продолжительностью более 42 минут в день и сбалансированное питание.
Результаты исследования опубликованы в Европейском журнале профилактической кардиологии.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал