Есть сразу после тренировки часто полезно, потому что после нагрузки организм нуждается в восстановлении, сообщает DailyVibe. Во время тренировки мышцы расходуют энергию и получают микроповреждения. Приём пищи помогает ускорить восстановление,
уменьшить усталость, способствовать росту мышц. Есть лучше в течение 30–60 минут после тренировки. Но прием пищи позже тоже возможен, главное сбалансированный общий рацион за день. Лучше всего сочетать белки (курица, яйца, творог, рыба) и углеводы (рис, картофель, фрукты, овсянка). Не стоит есть только сладкое без белка. Можно ли тренироваться на голодный желудок?