Друзья 😊, предлагаю сегодня познакомиться с селеном ✨
Селен — важный микроэлемент, который поступает в организм с пищей 🥗
Функции селена в организме:
• Антиоксидант 🛡
• Помощник в работе щитовидной железы 🦋
• Участвует в обмене веществ ⚙️
• Поддерживает иммунитет 💪
• Положительно влияет на репродуктивную систему ❤️
Где содержится:
Бразильские орехи 🌰, субпродукты, рыба 🐟, морепродукты 🦐, семечки, яйца 🥚
К группе риска дефицита селена относятся:
• люди, проживающие в регионах с низким содержанием селена в почве 🌍
• вегетарианцы и веганы 🌱
• люди с заболеваниями ЖКТ
Некоторые признаки дефицита селена:
• хроническая усталость 😴
• ослабление иммунитета, частые инфекции 🤧
• выпадение волос и ломкость ногтей 💇♀️
• сухость кожи
• снижение концентрации и памяти 🧠
• боли в мышцах и суставах
• замедленное заживление ран 🩹
💬 Пишите комментарии, ставьте лайки ❤️
С любовью, доктор Шиловская