Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком. Макароны 100г, индейка 70г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком Рис бурый 90 г, курица 120г, квашеная капуста 120г. Итого: 196 (16, 7, 16) + 240 (19, 6, 26) + 303 (34, 8, 24) = 739 ккал (БЖУ 69, 21, 66) Из физнагрузки только прогулки)) Отчет за предыдущий день/вчера) #рацион#пп#похудение
ЗАВТРАК
Творог 0,5% 100г, яблоко 100г + отруби, растительное масло 5 г. Кофе с молоком.
ОБЕД
Макароны 100г, индейка 70г, квашеная капуста 100 г. Кофе с молоком
УЖИН
Рис бурый 90 г, курица 120г, квашеная капуста 120г.
Итого: 196 (16, 7, 16) + 240 (19, 6, 26) + 303 (34, 8, 24) = 739 ккал (БЖУ 69, 21, 66)
Из физнагрузки только прогулки))
Отчет за предыдущий день/вчера)
#рацион#пп#похудение