Ситуация, когда первые морщины встречаются на лице с поздними прыщиками, расстраивает многих женщин. Казалось бы, акне должно остаться в подростковом возрасте, но нет. Как избавиться от покраснений и высыпаний, которые омрачают вашу взрослую жизнь?
Появление прыщика: драма в миниатюре
Появление прыщика всегда начинается внутри, и этот процесс делится на четыре самостоятельных этапа.
- «Аннушка уже пролила масло»: под воздействием гормонов и/или внешних факторов кожа начинает вырабатывать себум (кожное сало) с избытком.
- «Замурованная совесть»: ороговевшие клетки не успевают вовремя отшелушиться и смешиваются с кожным салом. Образуется комедон — «пробка», которая блокирует выход из волосяного фолликула.
- «Пир во время чумы»: внутри заблокированной поры создается безвоздушная среда, богатая жиром — идеальное место для размножения бактерий Propionibacterium acnes (Cutibacterium acnes). Запомните это название, мы к нему скоро вернемся.
- «Война и мир»: ответ организма на размножение бактерий — вызвать на место «аварии» лейкоциты. Прыщик — проявление иммунной реакции в виде покраснения, болезненности и появления гноя.
Три сестрицы под окном: чем различаются прыщики
Вы наверняка замечали, что, несмотря на одинаковый механизм появления, прыщики могут различаться. Все дело в месте закупорки поры.
- При открытых комедонах (черные точки) «пробки» находятся на поверхности и при контакте с кислородом темнеют.
- При закрытых комедонах (белых угрях) закупорка произошла глубже, где уже нет воздуха. Поэтому «пробка» остается белой.
- При папулах (воспаление) и пустулах (гнойное воспаление) пробка образуется в месте слияния сальной железы и волосяного канала. Себум прибывает, стенки фолликула растягиваются и лопаются — бактерии попадают в окружающие ткани и начинается воспаление.
Себум — не враг, а обескураженный друг
Себум задуман природой не случайно, ведь без него коже было бы очень тяжело. Это своего рода «собственный крем», выполняющий важные функции.
- Себум создает тончайшую гидролипидную мантию на поверхности кожи, чтобы предотвратить потерю влаги и отталкивать агрессивные вещества извне.
- В себуме содержатся жирные кислоты, которые подавляют рост бактерий и грибков — стрептококков, стафилококков и кандид.
- Себум продлевает молодость, так как сохраняет эластичность и мягкость кожи. Жирная кожа дольше выглядит молодой.
- Благодаря себуму антиоксиданты и витамины доставляются в верхние слои кожи. Например, витамин Е, защищающий от фотостарения.
- Себум участвует в терморегуляции, влияя на интенсивность испарения пота.
Проблемы с переизбытком себума начинаются когда, когда состав и количество «собственного крема» изменяется. Это может происходить по разным причинам.
- Гормональный шторм. Под воздействием стресса или определенного дня цикла растет количество андрогенов (мужских половых гормонов), которые включают работу сальных желез на полную мощность, и кожа перестает справляться с таким объемом кожного сала.
- Быстрые углеводы. Сладкое и мучное вызывают скачки инсулина, который, в свою очередь, провоцирует выработку андрогенов.
- Хронический стресс. Кортизол, который вырабатывается при хроническом или эпизодическом стрессе, дает сигнал сальным железам переходить в режим боевой готовности и работать усиленно.
- Жара и влажность. Чем выше температура, тем более текучим становится себум и повышается его выработка.
- Агрессивный уход. Чем старательнее очищается кожа, тем больше она старается защититься — выработать «собственный крем».
Один микробиом на двоих
Себум и бактерии Propionibacterium acnes (Cutibacterium acnes) — обитатели одной естественной среды. Пока каждый ведет «приличный» образ жизни, проблем не возникает: бактерии питаются себумом — и пока он в дефиците, бактериям нечего «есть» и их популяция минимальна. Но стоит себуму позволить себе вольность и выработаться с избытком, как бактерии набираются сил и начинают активно размножаться. Результат — появление прыщей.
Как снизить выработку себума
Чтобы снизить выработку кожного сала, понадобится комплексный подход.
Обеспечьте правильный уход за кожей
Начните с ревизии ежедневного ухода за кожей. Средства с содержанием спирта и агрессивных ПАВ истончают естественный защитный барьер, и кожа начинает активно защищаться, выделяя себум. Используйте мягкие очищающие средства.
Кремы, в состав которых входят синтетические масла и силиконы, создают на коже «пленку», под которой бактерии еще активнее размножаются. Отдавайте предпочтение натуральной или аптечной косметике. Для регулирования работы сальных желез подойдут кремы с содержанием азелаиновой кислоты, ниацинамидом, ретиноидов (не использовать в острый период воспаления), цинка. Курсом можно использовать средства с салициловой кислотой.
Выбирайте косметику по типу кожи, а не по совету блогера или подруги. Посещайте косметолога и ни в коем случае не давите прыщи сами — это приводит к «заражению» соседних тканей.
Пересмотрите питание
Минимизируйте сладкое, газировки, фастфуд и еду с неочевидным добавлением сахара — например, соусы. Эти продукты поднимают уровень сахара, который провоцирует выброс инсулина, а затем выработку излишнего кожного сала. Молочные продукты содержат сывороточный белок, который тоже влияет на выработку себума. Добавьте в рацион продукты, богатые омега-3, которые помогают уменьшить воспаление и сбалансировать состав себума.
Минимизируйте стресс
Кортизол — наш враг! Да, это совет из серии «легче сказать, чем сделать», однако даже попытки приведут к улучшению качества жизни в целом. А существенное снижение уровня стресса способно оздоравливать в прямом смысле этого слова.
Приборы красоты против прыщей
Фототерапия давно признана одной из самых сильных и действенных процедур в лечении акне. Но еще пять лет назад провести сеанс фототерапии можно было только в салоне красоты. Сегодня же LED-маски — вполне доступный девайс.
В светодиодной маске Impulse DERMA PRO есть несколько режимов для борьбы с акне.
Режим синего света проникает в эпидермис на 405–420 нм — это тот самый слой кожи, где образуются воспаления. Там он разрушает мембрану бактерии Propionibacterium acnes (Cutibacterium acnes), и она погибает. Постепенно популяция сокращается до сбалансированного уровня.
Режим зеленого света проникает на границу эпидермиса и дермы на 520–550 нм — туда, где расположена сальная железа. Зеленая световая волна снижает микровоспаление вокруг сальных желез и локальную температуру, что воспринимается как сигнал прекратить активную выработку себума в «холоде». Также зеленый свет обладает лимфодренажным эффектом. Это снимает отек вокруг поры и позволяет кожному салу выходить естественным путем, не растягивая пору и не создавая застойных явлений (которые провоцируют железу вырабатывать еще больше жира для «пробития» пробки).
Режим красного света и ближнего инфракрасного проникает на самые глубокие слои кожи — 630–660 нм и 830–850 нм соответственно. В лечении акне важно использовать эти спектры света, так как они стимулируют выработку строительного материала для клеток — коллагена и эластина, что ускоряет заживление ран и минимизирует образование постакне рубцов, работая на уровне формирования соединительной ткани. Ближний инфракрасный свет улучшает кровообращение, метаболизм и регенерацию тканей.
Как правильно использовать LED-маски в домашних условиях
Чтобы добиться устойчивого результата, нужна регулярность. Последовательное воздействие на кожу на всех ее уровнях приведёт к балансу выработки себума, снизит популяцию бактерий и нормализует работу всей системы.
Начинать нужно с синего света, чтобы убить бактерии (5–10 минут), затем зеленый свет (5–10 минут), чтобы успокоить кожу и «заморозить» сальные железы. Завершить процедуру нужно красным светом, чтобы запустить процесс регенерации, снять болезненные ощущения и препятствовать образованию рубцов.
Проводить LED-терапию с маской Impulse DERMA PRO лучше на очищенную кожу, чтобы световые волны могли проходить беспрепятственно. Заметное улучшение можно увидеть через 10 сеансов, которые следует проводить через день. Через три недели вы увидите, что количество прыщей сократилось, и вместо драмы на лице — праздник здоровой и красивой кожи!
P.S. В маске Impulse Derma Pro есть еще четыре режима, о которых можно прочесть здесь.