Врачи нашли связь между сном при включенном свете и развитием тяжелых заболеваний

Медицинские специалисты подтвердили негативное влияние искусственного освещения во время сна на здоровье человека. Поводом для обсуждения стал случай двадцатилетней пациентки из китайского города Нинбо, у которой диагностировали диабет и ожирение из-за привычки спать при свете. Исследования показывают, что свет проникает сквозь веки, снижая выработку мелатонина и нарушая циркадные ритмы. Это приводит к инсулинорезистентности, повышенной нагрузке на поджелудочную железу и накоплению жира. Согласно мета-анализу 2024 года, сон при свете повышает риск ожирения на 19 процентов, а диабета второго типа — на 21 процент. Также освещение нарушает баланс гормонов сытости и голода, заставляя человека потреблять больше высококалорийной пищи. Масштабные обзоры 2024–2025 годов с участием более полутора миллионов человек выявили, что ночной свет увеличивает риск гипертонии на 86 процентов, способствует развитию депрессии, жирового гепатоза и дисбактериоза. Даже уличное освещение может сдвинуть время засыпания на 29 минут. Для защиты здоровья врачи рекомендуют спать в полной темноте, использовать теплые лампы, отказываться от экранов за пару часов до сна и не принимать пищу за несколько часов до отдыха.

МК: Дугин объяснил, что грозит РФ в случае победы Запада над Ираном

Читайте также:

• Щиты «Виктория» и «Натали» прошли суммарно 15 километров тоннелей столичного метро
• В Ассоциации лыжных видов спорта прошла смена председателя
• Потрясший «западенцев» дневной налет 800 БПЛА прошел по центрам городов
• В Италии проходит общенациональный референдум о масштабной реформе судебной системы
• Очевидцы сняли на видео столкновение самолета с пожарной машиной в аэропорту Нью-Йорка