В час по чайной ложке: микрошифтинг
В медиа всё чаще обсуждают явление микрошифтинг - это подход к работе, при котором человек дробит свое рабочее время на удаленке или гибриде на несколько блоков по 15–90 минут.
Работа чередуется с семейными делами, отдыхом, походом в спортзал или чем-то еще. В статье говорится, что такой подход помогает снижать риски выгорания и тревожности, а еще подходит для людей с СДВГ.
📊 Согласно отчету Owl Labs, в 2025 году микрошифтинг предпочли бы 65% работников разных сфер. Однако, такой подход тяжело реализовать при офисной работе.
Психолог Жанна Филимонова предлагает рассматривать микрошифтинг как инструмент для балансировки жизни. «Человек, который выстраивает свое рабочее время сам, как правило, более эффективен: он может работать с удовольствием и грамотно выстраивать время отдыха, понимая собственный график и свои возможности», — объясняет специалист.
Два главных правила при микрошифтинге звучат так:
1️⃣ Жесткое разделение по времени и пространству. Необходимо четко определять периоды для рабочих блоков (до 90 минут) и изолированные промежутки для отдыха и личных дел, а также соблюдать границы личного пространства: физически разделять зоны для работы и жизни внутри дома;
2️⃣ Внутри каждого микрошифта должна соблюдаться абсолютная концентрация на текущем процессе, потому что выполнять несколько дел сразу на высоком уровне качества невозможно. Работайте, когда работаете, и отдыхайте или занимайтесь бытом, когда настало время для этого блока.
Вам нравится такой подход к работе? Или вы уже его используете?
