6 признаков энерговампиров и 10 способов не вовлекаться в их игру

В жизни почти каждого человека есть люди, после общения с которыми появляется усталость.

Вроде ничего особенного не произошло: поговорили, обсудили что-то… но внутри - опустошение.

Таких людей часто называют энергетическими вампирами. Если убрать мистику - речь идёт о тех, кто:

— провоцирует эмоции — втягивает в конфликт — постоянно требует внимания — нарушает границы

Это могут быть:

— манипуляторы — хронические жертвы — агрессоры — контролёры — токсичные собеседники

Их цель одна - получить эмоциональную реакцию.

Как забирают энергию: 6 типичных сценариев1. Бесконечные жалобыЕсть разница между мне сейчас тяжело и мне всегда плохо.

Такие люди не ищут решения. Им нужно участие, сочувствие, внимание.

И чем больше вы даёте — тем больше от вас требуют.

2. Сплетни и обсуждение другихРазговоры за спиной создают иллюзию близости. Но на самом деле втягивают в чужой негатив. Через обсуждение других люди повышают свою значимость. И делают это за ваш счёт.

3. Необоснованная критика

Ты как-то странно выглядишьНу ты, конечно, могла бы лучше

Такая критика бьёт не по фактам, а по самооценке.

Цель - выбить из равновесия.

4. Давление через помоги— Ну ты же можешь… — Тебе сложно, что ли?

Люди, которые не умеют уважать границы, часто используют чужую доброту.

И проверяют: где вы скажете нет.

5. Попытка поставить в неловкое положениеВопросы на знание, подколы, проверка эрудиции - это не про интерес.

Это про самоутверждение.

6. Навязывание своей жизниПодробные рассказы, которые вам не нужны, от которых сложно выйти.

Так человек удерживает ваше внимание.

Важный моментВсе эти сценарии работают только в одном случае:

если вы вовлекаетесь.

Если вы начинаете:

— оправдываться — спорить — объяснять — злиться

вы уже внутри игры.

11 способов не отдавать свою энергию1. Нарушить ожиданиеМанипуляции работают по шаблону. Сделайте не так, как от вас ждут - и схема ломается.

2. Заезженная пластинкаСпокойно повторяйте одну и ту же фразу:

— Мне это не подходит — Я не буду это делать

Без объяснений. Без эмоций.

3. Благодарность вместо реакцииНа неудобный вопрос можно ответить:

— Интересный вопрос — Спасибо, что спросили

И не продолжать.

Человек не получает нужной эмоции - интерес пропадает.

4. Вопрос в ответ— Зачем тебе это знать? — Ты сейчас чего хочешь добиться?

Это быстро возвращает разговор в реальность.

5. УточнениеНа агрессию:

— Почему ты так считаешь?

И повторять.

Очень быстро у человека заканчиваются аргументы.

6. Комплимент вместо жалостиВ ответ на жалобы:

— Ты сильный человек, ты справишься

Вы не вовлекаетесь — и не кормите сценарий.

7. Частичное согласие— Да, у меня есть своё мнение — Да, я так делаю

Без оправданий.

8. Полное согласиеИногда самый сильный ответ -просто согласиться.

— Да, возможно — Да, я знаю.

Без защиты. Без объяснений.

9. Словесный потокЕсли вас провоцируют на эмоцию, можно наоборот уйти в длинный, спокойный ответ.

Манипулятору становится скучно.

10. Говорить о себеНе «ты меня бесишь», а:

— «Мне не подходит такой формат общения» — «Я сейчас не хочу это обсуждать»

Это снимает чувство вины.

11. Признание своей уникальностиЕсли вас критикуют:

— Да, это мой стиль — Мне так комфортно

И точка.

Самое главноеЭнергия утекает не потому, что кто-то её забрал.

А потому что человек:

— вовлёкся — отреагировал — включился эмоционально

Защита — это не борьба.

Это способность не входить в игру.

И важный выводЧаще всего такие люди находятся рядом:

— в семье — на работе — в отношениях

И тогда речь уже не только про защиту.

А про границы.

И выбор - с кем вы остаётесь в близком контакте.

Если чувствуете, что постоянно оказываетесь в таких ситуациях и не получается выйти — это можно разобрать глубже.

Потому что за этим почти всегда стоит сценарий, который повторяется.

Автор: Юлия Волощенко
Психолог, Гипнотерапевт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru