Грецкие орехи — один из самых полезных продуктов, особенно если есть их регулярно, но в умеренном количестве, сообщает DailyVibe. Грецкие орехи богаты жирными кислотами, которые поддерживают здоровье сердца и сосудов и помогают снижать «плохой» холестерин. Содержат антиоксиданты, помогающие бороться со стрессом и воспалениями, и вещества, которые улучшают память и концентрацию и поддерживают нервную систему. Являются хорошим источником растительного белка, который дает длительное чувство сытости, поэтому подходят для перекуса, особенно после тренировки. Богаты витамином E (антиоксидант), магнием (для мышц и нервов) и
цинком (для иммунитета). В день оптимально употреблять 20–30 г в день (примерно горсть), потому что они очень калорийные, поэтому важно не переедать. При аллергии на орехи нужно соблюдать осторожность и посоветоваться со специалистом. Что такое функциональные продукты?