Как понять, что вы в отношениях с нарциссом и что делать?
Знаете, что чаще всего я слышу от своих клиенток, которые приходят с запросом "отношения с нарциссом"?
Не "он меня оскорблял".
Не "он мне изменял".
А вот что :
«Я не могу понять, он плохой или я сумасшедшая?»
«Мне кажется, я сама это всё придумала. Ведь он достаточно хороший… иногда».
«Я читала про нарциссов, но он не такой. Он же меня любит… наверное, ну я так думаю».
И самое страшное в отношениях с нарциссом - это то, что вы перестаете доверять себе.
Вы гуглите по ночам:
- «признаки нарцисса в отношениях»
- «нарцисс или абьюзер»
- «как понять что ты жертва нарцисса»
- «почему мне плохо в отношениях, но я не могу уйти»
Вы читаете статьи, смотрите видео, пытаетесь найти ответы на свои вопросы. Но внутри всё равно сомнение: «А вдруг это я слишком капризная? А вдруг он правда меня любит?»
📍Если вы задаетесь вопросом «нарцисс ли он», скорее всего, ответ - да. Здоровый человек не заставит вас сомневаться в своей реальности.
3 признака нарцисса, которые невозможно подделать.
Признак 1.
Он не выдерживает критики - даже самой мягкой.
Вы пробовали сказать ему что-то вроде :
- «Мне было обидно, когда ты…»
- «Я чувствую себя одиноко, когда ты…»
Что происходило?
Если перед вами здоровый человек, он скажет : "Извини, я не хотел тебя обидеть. Давай поговорим".
Если перед вами нарцисс, реакция будет одной из трех :
Вариант А) Агрессия
«Ты что, совсем? Я для тебя всё делаю, а ты мне такое?! Да ты ничего не ценишь!»
Вариант Б) Обесценивание
«Тебе что не скажи - всё обидно. Это уже слишком. Нормальные люди так не реагируют».
Вариант В) Газлайтинг
Чем он "отбивается" :
«Ничего такого не было. Тебе показалось. Ты выдумываешь. У тебя проблемы с головой».
❗️И все три варианта могут быть за один разговор.
Почему это невозможно подделать?
Потому что нарцисс не может вынести даже намека на то, что он не идеален. Для него критика все равно что уничтожение. Он не слышит ваши чувства. Он слышит только: «Ты плохой». И его психика включает защиту - или напасть или обесценить.
Конечно здоровый человек тоже может обидеться. Вспылить. Но потом он вернется и скажет: «Извини, погорячился. Давай разберемся».
Признак 2.
У него есть «особый статус», а у вас - нет
Обратите внимание на то, как он относится к правилам.
Ему можно:
- Опаздывать, но если опоздаете вы - скандал
- Тратить деньги на себя, но ваши траты попадают под критику нерациональности
- Не отвечать на сообщения часами, но если вы не ответили 5 минут - «ты меня игнорируешь»
В мире нарцисса есть две системы правил : одна для него (он особенный, ему можно всё), вторая - для вас (вы должны соответствовать).
Для вас это может ощущаться как:
- «Я всё время хожу по яичной скорлупе»
- «Я боюсь сделать что-то не так»
- «Я стараюсь быть идеальной, но всё равно всегда виновата»
Почему это невозможно подделать?
Потому что это нарцисс реально считает себя особенным. Он не играет роль. Он так устроен. И вы для него - не отдельный человек, а функция которая должна отражать его величие.
Признак 3.
Цикл «идеализация - обесценивание» повторяется снова и снова
В начале отношений он был идеальным.Слушал вас. Говорил, что вы классная и самая лучшая. Заваливал комплиментами. И вы думали : «ну наконец-то! Это тот самый!»
Потом что-то случилось. Вы сказали что-то не то. Сделали что-то не так. И он… изменился. Стал холодным.Часто уставшим. Раздражительным. Вы не понимаете, что произошло. Начинаете стараться еще сильнее. Пытаетесь вернуть «того» человека. Иногда он возвращается - на пару дней. Становится снова любящим. Вы выдыхаете : «Всё, пронесло». А потом снова холод. И так по кругу.
Это называется цикл «идеализация - обесценивание». И это не просто сложный период. Это структура отношений с нарциссом.
И с каждым циклом вы :
- теряете все больше сил и энергии;
- все больше сомневаетесь в себе;
- чувствуете все больше вины;
- и все больше привязываетесь к «хорошим» моментам.
Почему это невозможно подделать?
Потому что здоровый человек не может долго удерживать этот цикл. У здорового человека есть стабильность. Да, бывают ссоры. Да, бывают сложные периоды. Но нет постоянных "качелей".
Что делать, если вы узнали себя?
Я не буду сейчас говорить вам «уходи». Потому что вы и так знаете, что надо уйти. Но вы не можете. Потому что еще есть надежда
- «А вдруг он изменится?»
- «А вдруг это я всё надумала?»
- «А как я без него?»
Я работаю с женщинами и мужчинами, которые :
- уже несколько лет в таких отношениях
- потеряли себя, свою самооценку, своих друзей
- хотят уйти, но боятся, что не выдержат
Наша работа - она про то чтобы:
1. Вернуть вам доверие к себе (чтобы вы перестали сомневаться в своей реальности)
2. Восстановить самооценку (чтобы вы вспомнили, что вы - не функция, а человек)
3. Подготовить почву для выхода (чтобы уход не стал очередной травмой, а стал освобождением)
Чем дольше вы остаетесь в этих отношениях, тем сложнее потом выходить. Потому что нарцисс не просто делает вам больно. Он разрушает вашу опору. И чем больше разрушена опора, тем страшнее сделать шаг.
Если вы узнали себя в этих строках
Напишите мне в личные сообщения. Я расскажу, как работает терапия в таких случаях.
Автор: Алена Шестаева
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru