Многие из нас пробовали вести «дневники благодарности» или заставляли себя перед сном перечислять дежурные фразы. «Благодарю за здоровье», «Благодарю за еду на столе», «Благодарю за мир».
И… ничего. Внутри пустота. Никакого обещанного прилива счастья или перемен в жизни. Почему? Потому что подсознание не обманешь словами. Оно реагирует только на состояние и чувствование.
Благодарность без чувств просто слово!
Чтобы нейронные связи действительно начали меняться, нужно благодарить за конкретные, маленькие, осязаемые моменты. За то, что вы можете прочувствовать прямо сейчас.
Например: «Благодарю за то, что сейчас мои суставы не болят».
Многие психологи говорят, что нельзя использовать частицу «не». Но я скажу вам: забудьте об этом правиле, если именно эта фраза вызывает у вас глубокий вздох облегчения и истинное чувство благодарности. Если контекст «не болит» дает вам ощущение покоя и благодарности - значит, он правильный.
Со временем, когда мозг привыкнет к этому состоянию, фокус внимания сам сместится на плюс. Вы начнете чувствовать по-другому: «Благодарю за то, что мои колени сегодня легкие и подвижные». Но начинать нужно с того, что «откликается» внутри прямо сейчас.
В куклотерапии моя задача - не «вылечить» вас в классическом понимании, а перепрограммировать.
Наш мозг, особенно его лимбическая часть, стоит на страже старых программ. Он боится резких перемен и сразу включает защиту. Именно поэтому бесполезно повторять аффирмации о миллионах, если в кармане пусто - мозг просто блокирует это как ложь.
Единственный способ обойти эту защиту - маленькие, регулярные действия.
Когда вы находите крошечный повод для искренней, «физической» благодарности (за вкусный глоток кофе, за то, что спина сегодня не «ноет», за теплый свет лампы), вы совершаете микро-действие.
Важные составляющие благодарности:
- Конкретика: Благодарим за мелочь.
- Чувство: Проживаем это телом.
- Регулярность: Делаем это каждый день.
Будьте готовы к сопротивлению.
Через несколько дней ваш мозг обязательно скажет: «Что за чушь? Зачем я это делаю? Ничего же не меняется!». Это отличный знак! Это значит, вы подошли к границе старой нейронной сети. Преодолейте это сопротивление, продолжайте замечать маленькие детали, и результаты будут фантастическими.
Перепрограммирование без боли возможно. Но оно требует не громких слов, а тихих, честных чувств в конкретном моменте.
С любовью
#психология #здоровье #дыхание #дыхательныепрактики #расстановки #паническиеатаки #тревожность #депрессия #развитие #подсознание #потеря #спокойствие