Многие боятся слова «аскеза». В голове сразу возникают картинки жестких ограничений: отказ от сахара, кофе, мяса, соцсетей или чего-то еще очень любимого, привычного. Мозг заранее впадает в стресс, протестует и саботирует процесс еще до начала.
Если вы давно хотели попробовать эту практику, но вам страшно или раньше не получалось, начните с аскезы с положительным зарядом.
Вместо того чтобы запрещать себе что-то, возьмите обет привнести в свою жизнь новое созидательное действие. То, что даст вам развитие, но на что вечно «не хватало времени» или дисциплины.
Это тот же духовный обет, та же дисциплина, но ваш мозг воспринимает это не как лишение, а как приобретение.
Это может быть:
- Ежедневная дыхательная практика (всего 5-10 минут).
- Полезный зеленый смузи или стакан теплой воды с лимоном каждое утро.
- Ежедневная прогулка или 15 минут спорта.
- Чтение 10 страниц развивающей книги
или еще что-то…
Когда мы даем обет (обещание себе и Вселенной) выполнять какое-то действие, мы подключаем дополнительный ресурс воли. То, что раньше вы делали «по настроению» (и часто бросали), в рамках аскезы обретает смысл и вес. Вы не просто пьете смузи, вы тренируете свою внутреннюю вертикаль.
Важные правила для легкого старта:
Сроки. Не замахивайтесь сразу на 40 дней или год. Начните с малых, «выносимых» отрезков: 3 дня, 7 дней или 21 день. Вашему мозгу должно быть понятно: «Я точно смогу это выдержать».
Конкретика. Обозначьте четко: что, когда и сколько вы делаете, а лучше пропишите.
Фокус на развитие. Выбирайте то действие, которое вас наполняет. Вы заметите, как через это «маленькое регулярное действие» начнет меняться ваше состояние и уровень энергии.
Будьте готовы к сопротивлению. Даже когда мы добавляем полезное, через пару дней ум может начать нашептывать: «Да ладно, сегодня можно пропустить». Это тот самый момент проверки. Преодолейте его, и вы почувствуете колоссальный прилив сил, ведь вы только что перепрограммировали свою старую привычку сдаваться.
С любовью
#психология #здоровье #дыхание #дыхательныепрактики #расстановки #паническиеатаки #тревожность #депрессия #развитие #подсознание #потеря #спокойствие