Удивительно, но даже сейчас есть люди, которые живут в своем информационном пузыре и не ловят общую панику от новостей. Честно, я им завидую. Поскольку практически все болезни от нервов. Думаю, каждый успел заметить, как может постоянный скроллинг ленты повысить тревожность.
Но спрятать голову в песок и прикрывать глазки, когда слышишь что-то неприятное, могут не все. Помню, как психологи давали советы отписаться от новостных каналов, не включать телевизор. Возможно, на ком-то это работает, на мне нет. Новости придут к тебе так или иначе.
Однозначно нужно держать ситуацию под контролем и заботится о своих нервных клетках. Ты у себя одна и только ты на 100% можешь позаботиться о своем внутреннем состоянии.
Я для себя выявила несколько важных пунктов, которые сейчас стараюсь соблюдать, чтобы сохранить свои нервные клетки:
Высыпайтесь
После 30 надо прям работать над сном. Следить за временем ухода ко сну. Следить за фазами, насколько вы глубоко спите. Работать над тем, чтобы не вставать по ночам. Это целая наука. И сон невероятно важен и для настроения, и для нервной системы, и для похудения.
У меня бывают бессонные ночи. Недавно вот всей семьей одну ночь прям плохо спали. В итоге уже неделю пытаемся отдохнуть за ту ночь. У всех синяки, плохое настроение и просто лечь в один день на час пораньше — это не выход. Где-то 5 дней полноценного сна смогут восстановить наши батарейки после одной бессонной ночи.
Приятная рутина каждый день
Это лично для вас. С пользой для настроения и тела. Ванна, массажи лица, может какой-то массажер для ступней, растяжки. Что-то быстрое, понятное и постоянное. То что дома, под рукой и на что не нужно сильно тратиться.
Втирание крема в кожу - может быть целым ритуалом. Если крем с приятным ароматом, после теплой ванны. А если еще и ванну с солью сделать, а потом как раз и в спокойный и глубокий сон можно уйти.
Я еще активно подключаю зарядки и растяжки на ежедневной основе. Лимфа лучше разгоняется, зажимы убираются. Ну и просто приятно. Еще я несколько раз в недель хожу в бассейн. А зал в последнее время не устраивает. Скорее всего, буду из него уходить.
Вспомнить про хобби
Просто у каждого оно есть. Вы могли про него забыть, но я уверена, что у каждого найдется занятие по душе. Цветочки, дача, рисование, возможно, танцы? Когда есть дело, которое вдохновляет жить становится легче.
Найти метод, который успокоит в моменте
Больше психологические методы, я имею в виду. Либо дыхательные практики. Либо, например, метод "вижу-слышу-чувствую". Такая техника помогает сосредоточиться на моменте. Нужно назвать три вещи, которые видишь, три звука, которые слышишь, и три ощущения, которые чувствуешь.
Фильтровать новости и смотреть только выжимки
Если вы из тех, кто не может просто надеть очки и абстрагироваться от мира, то попробуйте контролировать свою ленту новостей. В Дзене сейчас есть Ai-дайджест, который помогает собрать самую суть на один экран. Без воды. Главное в каждой категории.
А еще что важно, что можно настроить категории новостей по методу показывать больше/меньше такого.
Я слежу за новостями экономики, интересует все то, что касается семей, путешествий. Поэтому в моей ленте в основном новости из категорий, которые мне интересны. И не нужно долго скроллить ленту, поскольку все важно умещается на один экран, а при желании можно провалиться и почитать подробнее.
Берегите себя ❤️