Десенсибилизация и переработка движением глаз делается на сильное эмоциональное потрясение.
Глаза – видимая часть мозга, у нас есть зоны, которые ответственны за разное восприятие: визуальное, аудиальное и кинестетическое.
Через ДПДГ вычищаются эти ощущения – стираются аудио, видео и кинестетические файлы того события, которое прорабатывается. Это событие останется в памяти, но эмоциональное переживание уйдёт.
ПРАКТИКА ДПДГ
1. Вспоминаешь и погружаешься в ситуацию (сильное эмоциональное потрясение). Закрываешь глаза. Глубокое спокойное дыхание.
2. Чувствуешь отклик – ощущение в теле, определяешь его форму, цвет, консистенцию, вес. Говоришь этому образу: «Я вижу тебя. Я признаю тебя. Я принимаю тебя. Я больше не боюсь тебя. Выходи из меня». Вытаскиваешь из себя мысленными руками и помещаешь образ перед тобой на уровне глаз.
3. Открываешь глаза и через этот образ смотришь на две точки, расположенные на одной линии на уровне глаз, например, на стене. Расстояние между точками 2-2,5 м. Желательно, чтобы на стене не было картин.
Начинаешь двигать глазами от одной точки к другой до другого, не двигая головой. Важно делать полные двусторонние движения глаз. Двигаешь до появления реакции в теле: может произойти глубокий вдох-выдох, появится ощущение лёгкости или образ начнёт рассеиваться. Это освобождение первого уровня. Если не почувствовала никакого сигнала, 1-1,5 минуты достаточно, чтобы перейти к следующему этапу.
4. Переходишь на движения глаз в виде восьмёрки. Здесь также важно делать полные движения глаз по кругу: как по вертикали, так и по горизонтали. Чувствуешь своё тело, когда ощущения изменятся, переходишь к восстановительному этапу.
5. Восстановительный этап: делаешь движения глаз по часовой стрелке по кругу диаметром 2-2,5 метра.
На каждый этап обычно идёт от 30-60 секунд до 5 минут, если потребуется, то больше.
Десенсибилизация и переработка движением глаз делается на сильное эмоциональное потрясение.
Глаза – видимая часть мозга, у нас есть зоны, которые ответственны за разное восприятие: визуальное, аудиальное и кинестетическое.
Через ДПДГ вычищаются эти ощущения – стираются аудио, видео и кинестетические файлы того события, которое прорабатывается. Это событие останется в памяти, но эмоциональное переживание уйдёт.
ПРАКТИКА ДПДГ
1. Вспоминаешь и погружаешься в ситуацию (сильное эмоциональное потрясение). Закрываешь глаза. Глубокое спокойное дыхание.
2. Чувствуешь отклик – ощущение в теле, определяешь его форму, цвет, консистенцию, вес. Говоришь этому образу: «Я вижу тебя. Я признаю тебя. Я принимаю тебя. Я больше не боюсь тебя. Выходи из меня». Вытаскиваешь из себя мысленными руками и помещаешь образ перед тобой на уровне глаз.
3. Открываешь глаза и через этот образ смотришь на две точки, расположенные на одной линии на уровне глаз, например, на стене. Расстояние между точками 2-2,5 м. Желательно, чтобы на стене не было картин.
Начинаешь двигать глазами от одной точки к другой до другого, не двигая головой. Важно делать полные двусторонние движения глаз. Двигаешь до появления реакции в теле: может произойти глубокий вдох-выдох, появится ощущение лёгкости или образ начнёт рассеиваться. Это освобождение первого уровня. Если не почувствовала никакого сигнала, 1-1,5 минуты достаточно, чтобы перейти к следующему этапу.
4. Переходишь на движения глаз в виде восьмёрки. Здесь также важно делать полные движения глаз по кругу: как по вертикали, так и по горизонтали. Чувствуешь своё тело, когда ощущения изменятся, переходишь к восстановительному этапу.
5. Восстановительный этап: делаешь движения глаз по часовой стрелке по кругу диаметром 2-2,5 метра.
На каждый этап обычно идёт от 30-60 секунд до 5 минут, если потребуется, то больше.
