Вы когда-нибудь слышали в свой адрес: "Ты слишком остро реагируешь", "Не принимай всё близко к сердцу", "Что ты такой нежный?"?
Общество любит клеить ярлыки, но за этими фразами часто скрывается просто особенность нервной системы. Которая называется высокая чувствительность.
Это не каприз и не слабость. Это особый способ воспринимать мир. Давайте разберемся, откуда это берется и как с этим жить (спойлер: хорошо).
Откуда берется сверхчувствительность? ?
1. Природа и гены. Примерно 15-20% населения рождаются с более чувствительной нервной системой. Это не поломка, а эволюционная стратегия выживания вида. В стае нужны были не только смелые воины, но и те, кто вовремя заметит опасность, почует изменения. Это заложено в нас природой.
2. Тип нервной системы. У таких людей сенсорная обработка информации идет глубже и тщательнее. Мозг просто получает больше сигналов из окружающей среды и тратит больше энергии на их переработку.
3. Среда раннего детства. Иногда сверхчувствительность может быть следствием раннего опыта. Если ребенок рос в нестабильной среде (где нужно было постоянно прислушиваться к шагам пьяного отца или настроению нестабильной матери), нервная система "застревает" в режиме сканирования опасности. Это уже травматическая гиперчувствительность, но проявляется она похоже.
Как это проявляется у взрослых и детей? ?
У детей:
· Громкие звуки вызывают дискомфорт и слезы.
· Ребенок замечает, что у мамы уставший взгляд, и подходит обнимать.
· Долго не может уснуть после активного дня (перегрузка впечатлениями).
· Брезгливость к новой еде из-за текстуры, а не вкуса.
· Остро реагирует на боль, даже на маленькую царапину.
У взрослых:
· Вам физически плохо в шумных местах (после вечеринки нужно два дня отлеживаться).
· Вы остро чувствуете настроение других, даже если молчат.
· Вас бесит бирка на одежде, слишком яркий свет или тиканье часов.
· Вы долго принимаете решения, потому что прокручиваете все варианты.
· Искусство, музыка, природа вызывают почти физический отклик, мурашки до слез.
В чем сила чувствительных людей? ?
Забываем об этом говорить, а зря. Высокочувствительные люди (ВЧЛ) — это:
· Эмпаты, которые чувствуют других на глубине.
· Творцы с богатым внутренним миром.
· Стратеги, умеющие замечать детали и нюансы.
· Верные партнеры и глубокие друзья.
Что с этим делать? Как жить, если мир слишком громкий? ?
1. Перестаньте себя переделывать. Первый шаг — признать: "Я такой. Это особенность моей нервной системы, а не дефект". Разрешите себе не ходить на шумные вечеринки, если не хочется.
2. Управляйте нагрузкой. Чувствительным нужно больше времени на восстановление. Это не лень, а гигиена. После работы в людном месте — час тишины. После общения — прогулка в одиночестве.
3. Сенсорные "якоря". Если мир перегружает, ищите опору в теле или в моменте. Потрогайте гладкий камушек в кармане, вдохните любимый аромат, посмотрите на облако. Это возвращает в "здесь и сейчас".
4. Экранируйтесь. Наушники в транспорте, темные очки в яркий день, возможность уйти в другую комнату, если шумно. Это не грубость, это защита.
5. Взрослым: дайте это ребенку. Если ваш ребенок сверхчувствительный, не стыдите его за слезы. Объясните, что мир бывает разный, и научите его защищаться. Скажите: "Ты просто чувствуешь больше других. Это твой суперсил".
Высокая чувствительность — это как жить с кожей без защиты. Больно, но и прекрасное чувствуешь острее.
Узнаете себя или своего ребенка в этом описании? Делитесь в комментариях — очень важно знать, что мы не одни ?
Автор: Яблокова Юлия Александровна
Психолог, Психоанализ Гипноз
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru