Бывает чувство, что внутри всё сжимается без видимой причины 😖
Кажется, что должно случиться что-то плохое, хотя за окном обычный день ☁️
Важно помнить: тревога — это не ваша вина. Это не признак слабости или «сломанного» характера.
Это естественная реакция организма, который слишком сильно старается вас защитить, но иногда «перегибает палку» ‼️
🔔В этой карусели мы собрали несколько мыслей, которые, надеемся, помогут вам выдохнуть и почувствовать почву под ногами.
Что можно сделать прямо сейчас, если тревога накрывает:
🔵Не ругайте себя за это чувство. Просто признайте: «Да, мне сейчас страшно, так бывает».
🔵Сделайте выдох в два раза длиннее вдоха. Это пошлет мозгу сигнал, что прямо сейчас опасности нет.
🔵Почувствуйте опору — вес своего тела на стуле или стопы на полу. Вы здесь.
Вы не должны справляться с этим в одиночку. Мы всегда рядом, чтобы поддержать и напомнить: это состояние обязательно пройдет ❤️
Поделитесь в комментариях, что помогает вам почувствовать себя спокойнее в такие моменты? 👇
#читатьспользой
