Наблюдая за людьми в Гонконге и поняла, что мы делаем не так.
Когда я только прилетела в Гонконг, у меня не было каких-то ожиданий именно про образ жизни — я думала, что меня больше впечатлят небоскрёбы, ритм города, контраст Азии и мегаполиса.
Но в итоге меня зацепило совсем другое.
Люди. Как же хорошо они здесь выглядят! В любом возрасте!
Причём не в каком-то очевидном смысле вроде «они стройные» — это слишком простое объяснение, которое вообще ничего не раскрывает. Меня удивило, как они живут в гармонии со своим телом и как это считывается даже со стороны.
И чем дольше я наблюдала, тем больше понимала, что это не случайность, а система, просто очень незаметная.
Здесь по-другому устроена еда
Первое, на что обращаешь внимание — это, конечно, питание, потому что оно сильно отличается от привычного нам.
В Гонконге очень много простой, понятной еды: рис, овощи, супы, морепродукты, и при этом практически нет ощущения «тяжёлой» пищи, после которой хочется только лежать.
Порции чаще умеренные, люди едят спокойно, без спешки, и, что важно, еда не превращается в развлечение или способ «наградить себя», как это часто бывает у нас.
Но при этом довольно быстро становится понятно, что одной едой это не объяснить.
Движение — не отдельная задача, а часть жизни
Самое интересное я начала замечать во дворах и рядом с домами.
Там практически везде есть небольшие площадки с тренажёрами — очень простыми, без какого-то «вау-дизайна», но абсолютно функциональными.
И вот что меня по-настоящему удивило: ими активно пользуются пожилые люди.
Не «иногда», не «раз в неделю», а регулярно.
Кто-то делает мягкую растяжку, кто-то прокручивает суставы, кто-то просто двигается в своём темпе — и это выглядит не как попытка «вернуть форму», а как естественная часть дня, такая же нормальная, как выйти за кофе или пройтись по делам.
И в этом есть какая-то очень спокойная логика: тело нужно поддерживать не тогда, когда уже появились проблемы, а просто на постоянной основе. Также, я думаю, что это отличная возможность социализироваться, видеться со своими соседями регулярно, общаться, обмениваться новостями, занимаясь при этом полезным делом. Это хорошая привычка! Я росла, и видела бабушек в своем дворе на лавочках, они обычно собирали новости нашего двора, обсуждали соседей, и смотрели сериалы дома. В детстве я думала, что старость должна быть такой, но теперь, повидав немного мир, я вижу, что можно жить иначе.
Они очень много ходят — и это меняет всё
Гонконг — это город, в котором невозможно не двигаться.
Постоянные переходы, лестницы, подъёмы, спуски, длинные улицы, эскалаторы, которые соединяют районы — ты буквально всё время в движении, даже если не ставишь перед собой такой цели.
И в какой-то момент я поймала себя на том, что за день прохожу гораздо больше, чем обычно, и это не требует никакого усилия, потому что встроено в саму структуру города.
Но самое сильное впечатление на меня произвёл даже не город, а природа. Все вокруг словно задает этот активный образ жизни! Природа и город отлично сочетаются, это как единый механизм, хоть в Гонконге и мало места, природы вокруг - хоть отбавляй. Ты не чувствуешь себя в бетонной клетке, ты не зажат в этом городе. Это очень классное ощущение, мне обычно не нравятся большие города из-за того, что в них мало зелени, одни многоэтажки, куда не посмотришь. Но в Гонконге нет такой проблемы, многие не знают, но в этом городе очень много красивых маршрутов по холмам, которые стартуют прямо из города.
Поход, который многое показал
Мы с мужем решили сходить в небольшой трек в гору, просто посмотреть на виды и немного «перезагрузиться».
По пути я увидела людей, которые полностью ломают привычное представление о «физической активности».
Люди с колясками, семьи с маленькими детьми, пожилые пары — и все они спокойно поднимаются вверх, без надрыва, без ощущения, что это какой-то подвиг.
Никто не делает из этого «испытание силы воли», это просто часть их досуга, часть их жизни.
И в этот момент очень чётко становится видно разницу в подходе.
У нас движение часто воспринимается как отдельная сложная задача, которую нужно запланировать, заставить себя выполнить, а потом ещё и восстановиться после неё.
А здесь оно встроено в повседневность настолько, что не вызывает сопротивления.
Что я поняла про тело (и про себя)
В какой-то момент я словила довольно неприятную, но честную мысль: мы слишком часто пытаемся «исправить» тело вместо того, чтобы просто с ним взаимодействовать.
Мы делим жизнь на «активность» и «всё остальное», и в итоге тело большую часть времени просто выпадает из внимания.
И именно поэтому даже тренировки не всегда дают то ощущение лёгкости, которого мы ждём.Потому что дело не только в тренировках.
А в том, как ты двигаешься каждый день, как ты дышишь, в каком состоянии находятся твои мышцы, суставы, даже лицо.
И вот это ощущение системности, которое я увидела здесь, мне очень захотелось перенести в свою жизнь — но без перегруза и без крайностей.
Кроме того, люди здесь очень заботятся о ментальном здоровье: вечерние прогулки на набережной, созерцание воды, лёгкие растяжки или дыхательные практики после работы помогают сохранять спокойствие и внутреннюю лёгкость. Всё это складывается в целостный образ жизни, где тело чувствует себя комфортно, а энергия не иссякает.
В итоге я открыла для себя, что в современном ритме города, где мы часто делим жизнь на «тренировки» и «всё остальное», очень трудно сохранить такое естественное взаимодействие с телом. Поэтому мне особенно понравилось решение, которое позволяет встроить полезные привычки в повседневность, не создавая дополнительного стресса. Уже два года я занимаюсь на Фитстарс, и для меня это оказалось не столько про «тренировки ради результата», сколько про более целостный подход к телу. Это удобная платформа с большим выбором программ и тренировок от профессиональных тренеров, которые легко выполнять дома. Оказалось, что на ней уже занимаются тысячи людей. Я беру ноутбук в путешествия, потому что все равно работаю по вечерам, и мне очень нравится заниматься на этой платформе через ноутбук, но вы можете даже через телефон это делать, очень удобно.
Здесь можно подобрать программу под любую цель — будь то снижение веса, растяжка или поддержание тела в тонусе. Выбор действительно большой: форматов и направлений так много, что можно долго просматривать и находить именно то, что подходит именно вам.
Особенно мне нравится, что в подписке есть обучающие курсы на тему здоровья, тела и ухода за собой под любой запрос — от здоровой стопы и работы с тазовым дном до дыхательных практик, танцев и даже гимнастики для лица. Благодаря этому можно создать для себя целостную систему заботы о теле, где всё работает в комплексе, и при этом чувствовать лёгкость и контроль без лишнего напряжения, точно так же, как я видела у людей в Гонконге.
С 1 апреля обновления будут доступны только с активной премиум-подпиской (ее дарят на год — не забудьте включить).
Оформите подписку до конца марта — и получайте обновления всегда!
Акция в марте: Купите «Доступ навсегда» и получайте подарки за тренировки: • 15 тренировок — сертификат 2000 ₽ • 35 тренировок — сертификат 3000 ₽ • 50 тренировок — подарок на выбор: комплект одежды или фитнес-инвентарь
Поторопитесь: всего 5000 подарков.
Оформляйте подписку со скидкой 70% по моему промокоду (ссылка тут) и получайте персональные подарки за выполненные тренировки: стильную спортивную одежду или набор фитнес-инвентаря. В качестве приятного бонуса — доступ к личному нейро-нутрициологу от Dietology Live на 3 месяца (стоимостью 2590 ₽).
И, пожалуй, главный вывод
Иногда, чтобы почувствовать себя лучше в своём теле, не нужно начинать «новую жизнь» или ставить жёсткие цели.
Достаточно чуть сместить фокус — с редких усилий на регулярные простые действия.
И сделать так, чтобы движение и внимание к себе перестали быть отдельной задачей, а стали частью обычного дня.
Кажется, в этом и есть тот самый баланс, который здесь ощущается буквально везде.
Реклама: ООО “Парсек”, ИНН 7810817393, ОГРН 1117847057008, юр. адрес: 196247, город Санкт-Петербург, Ленинский пр-кт, д. 153, помещ. 76-н офис 307
erid:2VSb5wRi9UV