Бывает так, что телефон предательски молчит. Или пишут – но не те. Потому что нужен только он.
Вы проверяете телефон каждые пять минут. Потом каждые две. Потом – каждые несколько секунд, хотя знаете, что уведомление придёт со звуком.
Вы начинаете пытаться понять, почему он молчит, ищете объяснение. Наверное, занят. Может быть, переписывается с кем-то другим. Или вы что-то не так сказали.
Когда наконец приходит уведомление – сердце подпрыгивает, дыхание перехватывает, и несколько секунд длится это дурацкое, щемящее счастье.
А потом всё по новой.
Это и есть эмоциональная зависимость.
Когда другой человек становится центром вселенной. Когда ваше настроение начинает зависеть от его внимания. И если его недостаточно, то начинается состояние, похожее на ломку – эмоциональная ломка.
Вы всё время о нём думаете. Смотрите, когда последний раз был в сети. Прокручиваете в голове слова, ищете смыслы и закономерности. Анализируете, когда ответил быстро, а когда – медленно.
Другие люди отходят на задний план. Друзья, коллеги, близкие – они как будто становятся фоном. Потому что никто не может его заменить.
Вы начинаете отменять или переносить свои планы, жертвовать интересами, так чтобы оставалось время для него. Вдруг он захочет увидеться или пообщаться.
Вы чувствуете себя живой, только когда он рядом или хотя бы когда он пишет.
А в остальное время – тревога, пустота, ожидание…
Конечно, чаще всего этот сценарий закладывается в детстве. Ребёнок нуждается в родителях и не может без них жить. Если они вели себя непредсказуемо, если не хватало тепла и внимания, то неоткуда это вырастить в себе – и продолжаешь нуждаться в другом. Постоянно чувствуя голод и невозможность насытиться.
Что можно делать?
- Замечать. Просто замечать, что с вами происходит. Не ругать себя, не пытаться силой воли не заходить – до очередного срыва. А просто увидеть: «Да, я снова жду его сообщение. Мне очень тревожно».
- Спрашивать. А что со мной, когда я не жду? Чем наполнен мой день без него?
- Постепенно возвращать себя. Свои дела, свои интересы, близких людей. Не вместо него, а параллельно.
Такой запрос всегда на длительную терапию. И он необязательно про мужчину. Зависеть можно от подруги, преподавателя, любой другой значимой фигуры.
Кажется, что нужно просто найти секрет, как не ждать сообщения, не проверять, когда онлайн. Таких секретов нет.
Дело ведь не в этом человеке.
Он приходит в пустоту и оставляет после себя всё ту же пустоту, раздербанив старую рану.
Автор: Нинель Козлова
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru