Одной из главных проблем людей, находящихся в депрессии, является непонимание со стороны окружающих и отсутствие поддержки.
Действительно, здоровому человеку трудно понять многие симптомы депрессии, поэтому зачастую такое состояние подвергается обесцениванию, а поведение людей с депрессией объясняют ленью и плохим характером, что только усугубляет их состояние.
Если среди ваших близких или знакомых есть люди с подтвержденным диагнозом «депрессивный эпизод» «рекуррентное депрессивное расстройство» (МКБ-10):
1. Ни в коем случае не обвиняйте и не упрекайте его в бездействии, лени, отсутствии желания что-то изменить в своей жизни. Помните, что самообвинение и чувство бессилия – это одни из основных симптомов депрессивного расстройства.
Вместо этого поддерживайте его даже в самых маленьких достижениях, подчеркивайте любой прогресс в его состоянии, замечайте его положительные качества. Таким образом вы создадите позитивный настрой, поскольку человеку с депрессией характерно негативное мышление.
2. Не пытайтесь понять его состояние, потому что здоровому человеку это практически невозможно, но принять близкого в депрессии необходимо, также как и показать ему, что он важен и ценен для вас, как и прежде.
3. Помните, что одиночество усугубляет депрессивное состояние. Общение, активное слушание, разговоры о пустяках, которые отвлекают человека в депрессии от негативных руминаций, и даже просто побыть рядом в тишине, держа его за руку или обняв, – это помощь в преодолении негативного состояния.
4. Среди методов лечения депрессии особенно полезна поведенческая активация. Поэтому не делайте из человека с депрессией инвалида, не старайтесь еще больше обездвижить его, окружая гиперопекой! Напротив, мягко, ненавязчиво, без упреков пытайтесь привлечь его к выполнению повседневных дел, а затем к прогулкам и совместным приятным занятиям.
5. Ну и конечно же, не забывайте о себе и своих потребностях.
Вам необходимы силы для поддержки близкого, поэтому сначала наденьте маску на себя!
Помните, что депрессия излечима, и не впадайте в уныние. Будьте примером для вашего близкого, ориентиром на позитивные изменения.
Берегите себя и ваших близких!