Как справиться с синдромом самозванца на работе?
Одна моя клиентка, Анна, 28 лет, маркетолог - продвинулась по карьерной лестнице, но на встречах молчала: "Вдруг скажу глупость, и все поймут, что я здесь случайно".
Знакомо? Достигаешь, но внутри грызет сомнение в своих силах.
Это напрягает: радость от успеха тонет в самоедстве, энергия уходит на доказательства, а не на рост.
Причины:
1️⃣ Перфекционизм: ждешь идеала, игнорируя прогресс.
2️⃣ Сравнение: соцсети показывают "идеальных" коллег.
3️⃣ Воспитание: если хвалили только за результаты, а не за усилия.
4️⃣ Гендерные стереотипы: девушки чаще чувствуют "не дотягиваю".
Советы:
1️⃣ Фиксируй достижения: заведи список "я сделал(а) это" - перечитывай в моменты сомнений.
2️⃣ Говори с собой как с другом: вместо "я фейк" - "я учусь, и это ок".
3️⃣ Проси фидбек: реальные отзывы развеют иллюзии.
4️⃣ Практикуй аффирмации: "Мои навыки реальны, я заслуживаю места".
Анна теперь ведет презентации уверенно, импостер отступил. Попробуй и ты!
Пиши в комменты: когда импостер тебя навещал последний раз?
#психология #психолог #psychology #самозванец #карьера
