Еще одним важным аспектом является полный отказ от курения.
Снизить уровень холестерина можно без использования лекарственных средст. Основным инструментом в борьбе с этим показателем служит правильное питание.
Врач объяснила, что для достижения нормальных значений необходимо уменьшить потребление насыщенных жиров. Важно отказаться от жирного мяса, колбасных изделий, сладкой выпечки и фастфуда, заменив их рыбой, орехами, растительными маслами и бобовыми культурами. Также рекомендуется включить в рацион продукты, богатые растворимой клетчаткой, такие как овсянка, овощи и фрукты. Пищевые волокна помогают снижать уровень холестерина, препятствуя его всасыванию в кишечнике.
Еще одним важным аспектом является полный отказ от курения. Специалист отметил, что сигареты повреждают сосуды и способствуют развитию атеросклероза даже при относительно хороших результатах анализов.
К дополнительным профилактическим мерам врач отнесла регулярную физическую активность, например, быструю ходьбу и две короткие силовые тренировки в неделю. Также положительное влияние оказывают полноценный сон и сокращение потребления алкоголя, особенно вечером.
Автор: Редакция «МК в Астрахани»