Встала утром на весы: 64,5 кг. +0,4 кг. Немного их подвинула - 64,4 кг. +0,3 кг. Психологически 64,4 лучше воспринимается, чем 64,5. Потому что 64,5 - это позавчерашний результат. И прям обратно к нему откатываться очень не хотелось. Да и потом я еще двигалась весы и результат был 64,4 кг. Записала его.
Из остальных параметров грудь и талия по -0,5 см, бедра +0,5 см, шея без изменений. Процент жира тоже без изменений - 31,1.
С утра попрыгала и поприседала
Хватило меня на 12 минут. Всё болит после предыдущих тренировок.
И сразу же приступила к завтраку. 🤦♀️
Посмотрим завтра на результат на весах. После физ активности час нельзя кушать, если хотите вес снизить. Если хотите набрать, то, наоборот, сразу приступайте к еде.
Позавтракала я на 420 ккал. Опять намешала разных продуктов: 6. Подумала, что мне маловато на завтрак 2 яиц, 2 помидоров и кусочка хлеба. Поэтому намешала себе ещё сладкий творог. А стоило всё же выждать время перед творогом, чтобы понять достаточно еды или нет.
После съеденного творога, почувствовала, что лучше всё-таки так не намешивать. Ограничиваться 3-4 продуктами за один приём.
Не очень хорошие ощущения были в желудке после завтрака. Хотелось их заесть чем-нибудь ещё!
Вспомнила, что у меня есть ферменты. Утром давала ребенку, он жаловался на живот после завтрака. Думаю, у меня тоже видимо организм не справляется с таким разнообразием продуктов и выпила капсулу.
После сразу побежали с ребенком на рисование. Про ещё поесть сразу забылось. Это хорошо.
Читала полезные статьи из приложения. Оставлю здесь на память:
Ещё поняла, что нужно меньше сидеть на кухне. 😁 А то сижу вот на кухне и мысли вертятся вокруг еды: чего бы съесть...
С детьми делали поделки из смолы. Купила дополнительно красители и формы. Оказалось, что не всё так просто с этими красителями. Большая часть поделок ушла в урну. Ну и ничего, я еще купила дополнительно смолу. А красителей там хватит ещё не на один десяток тюбиков смолы.
Ходила в театр оперы и балета. Ко Всемирному дню театра они устроили мероприятие "Открывая оперный".
Было шесть локаций: декорации, оркестр, грим, артист, голос, танец. Можно было посетить три из них. Я выбрала: голос, артист и оркестр.
Локации располагались по всему театру в разных корпусах. Такой квест. Бегали искали, я присаживалась к кому-нибудь на хвост, потому что одной там что-то найти просто не реально.
Локация Голос:
Репетиционная комната. Под роялем ёмкости с водой, для поддержания влажности. С каждым роялем идет инструкция в каких условиях он должен содержаться. В этой комнате роялю не комфортно, т к он стоит рядом с радиатором. От этого он сохнет и всё время расстраивается. Чтобы он расстраивался хотя бы раз в 3-4 дня, а не каждый день, придумали ставить под него ёмкости с водой.
Вторая локация Актёр:
Здесь нас заставляли что-то делать. Ещё здесь со мной поздоровались: "Ирина, привет". Я на втомате ответила "Привет", но не узнала кто это. И так неловко от этого, не хотелось показывать вид, что не узнала.
Последняя локация Оркестр:
Здесь мы послушали два произведения: флейта, рояль и арфа и рояль и виолончель. В конце можно было сыграть на арфе.
Театр очень красивый. Наверное, самый красивый в нашем городе.
Ещё у меня теперь есть возможность купить билеты на апрель со скидкой 27%. Думаю.
От театра до дома дошла пешком. И вообще за день очень много ходила. Находила 13500 шагов. Минус 483 ккал. Плюс фитнес утром 12 минут - 95 ккал.
Результаты за день:
Переела углеводов. Да и ладно. 😁