Не менять себя, а познавать

Знали бы вы как часто люди приходят в психологию, чтобы изменить себя. Вот так — вжух — и новый человек, который никогда не повторяет прошлых ошибок. Поступает всегда правильно и вообще весь «такой лучезарный и всеми любимый пирожок».

Фантазии об идеальном образе самого себя греют до поры до времени. А потом приходит осознание, что эта картинка к реальности имеет мало отношения.

Поэтому-то призываю не менять себя, а познавать. Наблюдать за своими реальными действиями. Что уже делаю, как именно проявляюсь. Ну, и оставлять небольшой зазор — какой могу стать в следующий свой шаг.

Самопознание или самонаблюдение это процесс непривычный, но доступный любому желающему.
Для начала можно записывать 3-5 значимых действий, которые выполнили за день. И то, какие качества, благодаря этому действию, проявили во вне.

Например:
— поливаю цветы, так проявляю заботу о своем пространстве.
— пробираюсь сквозь толпу людей в общественном транспорте, так проявляю упрямство, оказываю сопротивление.
— глажу кота, и так чувствую нежность и умиротворение.
— пишу пост, и так делюсь знаниями, опытом или вдохновением.

Достаточно простой в исполнении заход помогает заметить себя живую, а за одно отфильтровать неэффективные стратегии.
Из этого списка меня волнует пункт про сопротивление, в нем есть раздражительность и ощущение, что нужно бороться за место под солнцем.

Стоп! Так ли это? Люди в метро правда хотят меня замедлить или помешать мне пройти?
За этими вопросами и появляется пауза перед автоматической реакцией.
Какая у меня цель? Это действительно то, что считаю необходимым в данной ситуации или можно выбрать иной путь?

Как бывает:
- много делаю, но результат не приносит удовлетворения.
- хочу изменить ситуацию, но не понятно с чего начать.
- чувствую, что застряла, выгорела или погрязла в рутине.

Как в одном шуточном ролике о работе психолога, хочется крикнуть: "Stop it /Прекрати это!" Считаю, что всегда можно выстроить новые отношения с собой, с партнером и даже со своим проектом, опираясь на здравый смысл, работающие стратегии и ваше реальное самочувствие.

Понаблюдайте за тем, что и как вы делаете и проверьте насколько ваши убеждения, ожидания и представления о себе и мире помогают или мешают достигать желаемых целей.

Обратите внимание на то, достаточно ли времени вы уделяете своему самочувствию и тому, что дает вам энергию. Главная задача найти способ жить, не теряя себя, сохраняя баланс между активными действиями и восстановлением.

Осознание того, что с вами происходит - это уже огромный шаг к тому, чтобы сделать свою жизнь хорошей.

Территория бережного движения к своим целям.