Мне 70 лет, и я каждый день вижу, как работает мой организм. Давление сегодня — 108/78. В 55 такого не было. Вот что помогает мне держать здоровье под контролем:
1. Интервальное голодание 16/8 Снижает воспаление, улучшает чувствительность сосудов.
2. Холодные обливания Мягкая тренировка сосудистой стенки.
3. Силовые тренировки 3 раза в неделю Ягодичный мостик, приседания у стены, планка. Мышцы — главный «антиэйдж».
4. Добавки, которые мне подходят Омега‑3, Таурин, D3+K2, Берберин. (Это мой опыт, не рекомендация.)
5. Контроль давления и веса Каждый день. Это мой «ручной протокол».
Результат: в 70 лет я чувствую себя стабильнее, чем в 55. Баланс держу на одной ноге по 40 секунд, суставы позволяют делать зарядку.
По всем пяти пунктам продолжаю усиление.
А что из этого вы уже пробовали?