Почему не могу?» Это один из самых частых вопросов, с которым люди приходят в терапию. Вы знаете про дыхание. Знаете, что не стоит писать сообщение на эмоциях. Знаете, что нужно сделать паузу. Но в момент, когда накрывает - всё это знание просто исчезает. Это не слабость воли. Это физиология. В состоянии сильного эмоционального возбуждения мозг буквально переключается в режим «угроза» - и доступ к рациональным решениям временно закрывается. Знать навык и уметь применить его в кризисный момент - это два разных навыка. Именно поэтому в ДБТ так много внимания уделяют практике между сессиями: навык нужно довести до автоматизма, пока спокойно, - чтобы он был доступен, когда не до логики.