Коллаген: разбираем формы. Почему добавки не работают без витамина С и кислорода
В прошлом посте обсуждали наружное применение.
Сегодня разбираем прием внутрь.
Коллаген — основа соединительной ткани (хрящи, кости, кожа, сосуды) и самый распространённый белок в теле. Его синтез — процесс энергозатратный. Он требует участия кислорода и ресурсов. Витамина С в их числе.
То есть для собственного производства коллагена нужна энергия (привет всем анемиям и хроническим усталостям) и доступ кислорода (а не задушенное многочасовое сидение в позе креветки).
Если понимаем, что организм не выработает нужное количество эндогенного коллагена, а терять плотность костей и качество суставов не хочется — изучаем возможности внешних добавок.
На что смотрим:
Источник
Лучше усваиваются «говяжий» и «морской».
Форма. Гидролизат и липосомальный вариант упрощают доставку веществ из добавок.
Пептиды. Известно, что организм разбирает их на составляющие, а потом собирает то, ради чего мы их потребляем. Это облегчает задачу «разобрать-собрать».
Выбираем тип. Для точечной работы часто рекомендуют проходить курс одним типом коллагена.
Тип 2️⃣ отвечает за прочность суставных тканей. Прием неденатурированной формы этого типа запускает механизм оральной толерантности, что снижает аутоиммунную атаку на собственные суставы при остеоартрозе и ревматизме.
Тип 1️⃣и 3️⃣условно «для красоты» — улучшают эластичность кожи, налаживают микроциркуляцию. Следовательно, уменьшаются морщинки и улучшается цвет лица.
Правила приема:
Все типы берем натощак – минимум за полчаса до еды, таблетки — за час.
Если в составе нет витамина С, пьём его вместе с коллагеном (минимум 60 мг). Без этого коллаген усваивается намного хуже.
Напоследок — о сложном, редком, но идеальном варианте.
Домашний костный бульон.
Магазинный не подходит: там оказываются неучтенные компоненты, а густота подчиняется коммерции.
Зато сваренный по принципам д-ра Кары Фитцджеральд (5-8 часов) до консистенции почти холодца, бульон решает задачу укрепления соединительной ткани, поддерживает слизистый барьер ЖКТ и микробиоту. Он прекрасно поддается замораживанию.
(Важно: при непереносимости гистамина длительную варку стоит сократить).
Эти нюансы нутрициолог учитывает в работе по настройке протокола Уолс и поддержке при АИЗ.
⚠️ Важно: Информация носит ознакомительный характер. Не является медицинской рекомендацией. Перед приемом добавок проконсультируйтесь со специалистом.
Хотите индивидуально подобрать форму коллагена под свою уникальную ситуацию, не впадая в крайности?
Приглашаю вас на консультацию. Мы разберем анализы, учтем особенности аутоиммунного процесса и составим разумный план поддержки.
📩 Контакты для связи в шапке профиля
А вы уже пробовали пить коллаген? Заметили эффект на коже или суставах? Делитесь опытом в комментариях 👇
