Недостаток сна, особенно когда его продолжительность составляет менее шести часов, может существенно повлиять на здоровье, в частности, увеличить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и онкологии. Об этом сообщил РИА Новости врач-невролог и сомнолог из отделения медицины сна УКБ № 3 Клинического центра Сеченовского Университета Серго Центерадзе.
По словам врача, кратковременные эпизоды сокращения времени сна до пяти-шести часов вряд ли приведут к катастрофическим последствиям. Тем не менее, это может вызвать такие негативные эффекты, как снижение концентрации, ухудшение работоспособности, а также увеличение агрессивности и чувства подавленности в течение дня.
«Если данная ситуация продолжается длительное время — несколько месяцев или даже лет, — то, безусловно, можно говорить о доказанной связи между недостатком сна и развитием заболеваний сердечно-сосудистой, эндокринной и иммунной систем, а также о повышенном риске онкологических заболеваний», — отметил он.
Также в своем интервью врач и член Американской академии медицины сна Майкл Бреус предложил несколько техник, которые могут помочь людям, страдающим от частых ночных пробуждений. Он рекомендовал метод дыхания 4-7-8 и прогрессивную мышечную релаксацию. Однако он предостерег, что эти техники не устранят коренные причины пробуждений, которые могут быть связаны с физиологическими или психологическими факторами, а также образом жизни или наличием заболеваний.