Как перестать видеть в себе лишь тень

Речь пойдёт о том глубоком и болезненном чувстве собственной никчемности, которое иногда окутывает жизнь беспросветной тьмой.

Знаете, очень много людей приходят в терапию именно с такой болью. Боль, которая шепчет: "Ты недостаточно хорош. Ты не заслуживаешь любви. Ты не красивая. Ты виноват." Этот шепот может быть таким навязчивым, таким убедительным, что мы начинаем в это верить. Мы сами окрашиваем всё в оттенки серого, забывая, что вокруг существует много разных красок.

Откуда берется эта тень?

Чаще всего рождается в детстве, конечно, когда упрекающее слово, осуждающий взгляд или отсутствие поддержки оставляют глубокую рану. А иногда возникает после тяжелого разочарования, предательства или неудачи, которая кажется фатальной.

И вот этот внутренний критик с нами живет у нас в голове и никуда не хочет уходить. И шепчет: "Посмотри на себя! Ты же такой нескладный, такой неумелый. Тебя никогда не будут ценить по-настоящему. Тебя никто не полюбит."

И мы начинаем жить, оглядываясь на него. Мы избегаем новых знакомств, боясь быть отвергнутыми. Мы отказываемся от интересных проектов, опасаясь провала. Мы строим стены вокруг своего сердца, чтобы никто не смог увидеть нашу "неполноценность". А ведь на самом деле, за этими стенами скрывается нечто гораздо более прекрасное, чем нам кажется.

Пересмотрите свои убеждения. Если вам кажется, что вы никчемны, попробуйте найти хоть одно, ну хоть одно доказательство обратного. Вспомните, когда вы были добры к кому-то. Когда вы помогли. Когда вы сделали что-то, чем гордились. Пусть это будет мелочь – испечь вкусный пирог, поддержать друга в трудную минуту, просто улыбнуться незнакомцу. Все эти моменты – доказательство вашей ценности.

И вместо того чтобы фокусироваться на своих предполагаемых недостатках, начните замечать свои сильные стороны. Даже если они кажутся вам незначительными. Умение слушать? Умение находить юмор в любой ситуации? Терпение? Все это – ценные качества.

Ну и, конечно, терапия. На сессиях мы разбираем все эти установки и чувства. Осознаем их причины, исследуем истоки, и прорабатываем.

Истинная ценность человека не в том, как его видят другие, и даже не в том, как он видит сам себя. Она – в его сердце, в его поступках, в его способности к росту и развитию.

Автор: Подборонова Людмила Валерьевна
Психолог, Психоаналитик КПТ Гештальт

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru