Раньше я думал, что аппетит — это просто данность. Либо ты человек, который легко много ест, либо нет. И если ты худой и быстро наедаешься, значит просто такой организм.
Я долго именно так и считал.
Мне всё время казалось, что я ем нормально
У меня никогда не было сильного аппетита. Я мог поесть вроде нормально, но быстро почувствовать, что уже хватит. Из-за этого мне всё время казалось, что я ем достаточно.
Только потом стало понятно, что “достаточно” для обычного дня и “достаточно” для набора массы - это не одно и то же.
Аппетит оказался не таким постоянным
Когда я начал разбираться с питанием, первое время было ощущение, что проблема именно в аппетите. Мол, если бы мне просто сильнее хотелось есть, всё было бы намного проще.
Но потом я начал замечать, что аппетит сильно зависел от того, как я сплю, как питаюсь в течение дня и насколько вообще у меня есть режим.
Когда я ел как попало, мог долго ходить без еды, поздно ложился и жил в каком-то хаосе, аппетит был слабый. А когда начал есть более регулярно, организм будто стал подстраиваться.
Многое зависело и от самой еды
Сначала я просто ел по режиму, потому что надо. Но со временем заметил, что тело привыкает. Если каждый день примерно в одно и то же время ты нормально ешь, это становится проще.
Ещё многое зависело от самой еды. Когда перед тобой что-то сухое, тяжёлое и не очень удобное, съесть это сложно. А когда еда нормальная, простая и вкусная, всё идёт легче.
Что я в итоге понял
Потом я стал смотреть на это проще: выбирать продукты, которые реально легко есть, не пытаться резко увеличивать порции и просто выстраивать более понятную систему. И аппетит реально начал меняться.
Не так, что в один день проснулся и начал есть в два раза больше. Но постепенно стало проще.
Главный вывод
Сейчас я уже не думаю, что аппетит — это только врождённая вещь. Да, кому-то изначально легче. Но у меня на своём опыте было видно, что аппетит тоже можно постепенно развить.
Через режим, привычку и более удобное питание.