Нет пути, ведущего к гармонии. Гармония и есть путь
Ну столько про эту самооценку написано, что слова уже не попадают в мозг, а проносятся мимо, как поток машин. А самооценка лучше не становится, это факт.
[p]Я больше так не могу!
- Ты все также боишься знакомиться и общаться, особенно на фоне успеха других
- На совещаниях по-прежнему трясется все внутри, когда просят что-то сказать
- Практически всегда в голове мысли о собственной никчемности/несостоятельности/некрасивости/(подставь свое)
- Тебе тотально не везет. И ты точно знаешь, что это так.
- Все плохо и дальше ничего хорошего не предвидится. Нет никакого смысла учиться, жить, работать и искать долгожданного партнера
Все. Тупик.
И остается только замкнуться в собственном контуре, обреченно вывозить унылую действительность, когда ты снова хуже и снова не справляешься. Особенно, когда каждая микроволновка вещает:
«Полюби себя!»
«Просто будь собой!»
«Просто живи свою жизнь!»
«Просто поверь, наконец, в себя!»
Да-да, мне это тоже знакомо. Но почему-то никто упорно не говорит, что конкретно для этого нужно сделать. Как у врача: пить по одной таблетке три раза в день на протяжении недели. И все понятно. А с самооценкой? Что это вообще такое – высокая и устойчивая самооценка?
Парадокс номер один. Высокая самооценка = нормальная самооценка. Это означает, что ты ощущаешь себя уместным в любой ситуации и при любых обстоятельствах. Перекос в сторону грандиозности точно также свидетельствует о психологическом дискомфорте, как и ощущение себя никем. Грандиозность – это ничтожность, хорошо упакованная в защиты, ее обратная сторона. А когда ты уместен в любой ситуации – ты спокоен и испытываешь чувство удовлетворения. Между тем, грандиозность маскируется под высокую самооценку, но при этом личность ощущает беспокойство и постоянные сомнения. Мерило устойчивой самооценки – это спокойствие при ее эксплуатации.
Парадокс номер два. Переписки с ИИ, который будет нахваливать тебя, как вежливый попугай, лишь усугубят проблему.
Почему?
А потому, что необоснованная похвала будет конфликтовать с твоими деструктивными установками, лишь усиливая напряжение внутри. Маленький и неуверенный в себе человечек еще сильнее спрячется вглубь, делая невозможными техники КПТ и коучинга, добавляя внутренней дрожи и неуверенности. ИИ – это лишь твое зеркало, и замкнутый в собственном контуре человек, как Алиса в Зазеркалье, будет только отдаляться от желаемой точки.
И что делать?
Первое. Узнавать себя. Мы живем в пространстве, забитом социокультурными установками. Часть из них нам подбрасывают значимые близкие, часть заботливо сохранило коллективное бессознательное. Ну, например: «Ты должна выйти замуж»… «Ты должна быть стройной»… «Что ты как старуха/как девочка?». И тому подобное. Иногда они даже противоречат друг другу. Социальная среда это система, которая всегда стремится к стабильности. Именно поэтому мы боимся отказаться от этих установок, даже если не разделяем их. Отказ от них связан со страхом отвержения социумом, со страхом оказаться вне системы. Хорошая новость в том, что социокультурная реальность сейчас многослойна, и человек легко может в ней найти место. Самое важное: пока ты не поймешь свои истинные ценности и потребности, ты не будешь знать, куда тебе двигаться.
Второе. Как только потребности допущены в зону осознания, нужно начать понемногу их закрывать. Важно, чтобы это можно было сделать также просто, как открыть окно. Поэтому начинай с того, что можно сделать быстрее всего: заварить вкусный кофе, пойти на прогулку в красивый парк, купить именно тот самый браслетик. К этому тоже придется привыкать – долгое время в культуре вирусилось мнение, что счастье можно купить только страданием. Привыкай к обратному.
Третье. Очень важно делать все постепенно, не ставить перед собой задач-максимум, в общем, как говорится, «есть слона по кусочкам». Психика не выносит слишком резких движений в любую сторону – неизбежно включится сопротивление.
И как это все поможет с самооценкой?
Очень просто. Пощупав удовольствие от воплощения потребностей, психика не захочет расставаться с этим приятным чувством. Постепенное усложнение задач одновременно с их благополучным решением будет подкреплять новый положительный опыт контакта с реальностью, формировать новые нейронные связи. Со временем это приведёт к росту уверенности в себе и появлению внутренней опоры. Такой подход позволяет не только преодолевать трудности, но и получать удовлетворение от самого процесса формирования устойчивой самооценки.
Зачем для этого приходить ко мне?
Я работаю в психодинамическом подходе ЭОТ Н.Д. Линде. Метод краткосрочный, глубинный, эффективный - работаем с бессознательным, в котором "живут" все внутренние конфликты. Самостоятельно это сделать практически невозможно, потому что субъект не может быть объективным. Я помогу не запутаться и найти тот самый единственный путь к самому себе. Я смогла - ты сможешь тоже.
Автор: Суворова Мария Юрьевна
Психолог, Супервизор Клинический
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru